跳高高，長高高? 探討分析跳繩運動與長高兩者之關聯性

專題名稱跳高高，長高高? 探討分析跳繩運動與長高兩者之關聯性

專題描述跳繩是我們班這暑假大家一起訂定的暑假作業，規定每人每天以跳500下為目標。以前聽爸媽說跳繩運動可以幫助發育期小孩長高；但是長高和跳繩運動真得有關係嗎? 正值發育期的男女生，跳繩到底長高了嗎?本研究人員很好奇這個議問題；本研究將統計班上男女生跳繩前後和長高的關係，歸納分析出兩者關連性。

隊伍名稱美崙魚

指導老師陳菲雲　胡智翔

參賽學生蘇冠勳　管璿　游慕昕　

序號	內容	上傳者
10	作者蘇冠勳游慕昕管璿共同來源自己取得的一手資料描述經過收集資料與統計分析，取的跳繩與長高關聯性的一手資料	陳菲雲
9	作者彭炳和來源跳繩運動描述一、五分鐘就能滿足運動的目的運動是人類最基本的生命泉源，而在所有的運動項目中，「跳繩」只是用了短短的一條繩子搖動，但其運動量之大，卻令人難以想像—若是初學跳繩的人，持續三十秒的跳躍搖繩動作，立刻大感吃不消，如果持續五分鐘以上，就可達到運動強身的目的了。二、跳繩是一種全身的運動兩手持繩和兩腳跳躍，須手和腳的協調，才能產生和諧的動作，它使全身所有的肌肉同時運動，對鍛鍊身體所產生的價值意義非凡。三、跳繩是一切運動的基礎從表面上看起來，跳繩似乎非常簡單，但事實上卻須具備多種能力，才可以把繩跳好，因為這項運動除了要一方面用手搖繩外，一方面要用腳巧妙地跳過繩子，而且在手腳配合外，頭腦反應也要靈敏才行。因此，跳繩不但可以收到瞬間性的身體機能訓練，經過跳繩訓練後，也可以培養下列幾種有關運動或修養方面的能力： (一)肌力：腰、腿、臂等肌力增強。 (二)瞬發力和敏捷性：增加。 (三)持久性:提高心、肺的功能。 (四)集中力：培養專心一致之精神。 (五)團結性：團體合作的默契。四、養成優美的姿勢良好的姿勢是健康美的表徵。一個人若具有良好的姿勢，則不但外表優美好看，更可促使內臟的機能運作正常。人類在許多的大小骨骼中，脊椎骨如果彎曲或歪斜，就會造成不良姿勢而影響健康。又肌肉及韌帶也是促使姿勢優良與否的重要支柱。假如肌肉和韌帶軟弱疲憊時，就沒有力量保持正確姿勢，而成為傾斜不正的樣子了。跳躍起來的時候，須用腳尖去跳。因此，人在跳躍時，全身自然會伸直起來，同時能夠充分鍛鍊腹肌和背肌，而手臂旋轉的動作，能平衡使用肩膀在背部的肌肉，有助於伸直背脊和強壯腰腳。五、增強腸胃的功能跳繩的時候，腹肌的活動激烈，會刺激內臟，強化消化器官的蠕動，使血液循環旺盛，腸胃功能更臻理想。	管璿
8	作者康健雜誌來源康健雜誌描述多位醫師與運動教練指出，跳繩相較其他運動最大的優勢是：器材簡單、場地不拘，而且隨時隨地都可以動。李小姐是公司主管，平常有慢跑的習慣，不過冬天冷颼颼或陰雨綿綿無法出門運動時，她就在家裡跳繩，中間會穿插緩步走、仰臥起坐等，將運動時間拉長到15分鐘，一週下來也可以累積90分鐘足夠的運動量。林瀛洲指出，過去推廣的333運動（每週運動3天，一次運動30分鐘，每次運動心跳達到每分鐘130下）有門檻，很多人達不到乾脆放棄，最新的概念則是每次10分鐘，每週累積150分鐘運動即可，「跳繩就是很棒的累積性運動，特別適合只有零碎時間的上班族和學生。」跳繩加上暖身一次約15分鐘，上班族可以在上班前和回家後各跳一次，就可以達到每天30分鐘的運動量，如果辦公室附近場地允許，也可以騰出15分鐘的休息時間跳繩。統一健身俱樂部教練嚴世運也提醒，選在飯後90分鐘跳，才不會影響消化功能。桃園長庚體適能中心教練利國生指出，曾有尾椎受傷病史的人，不適合騎腳踏車或跑步復健，如果還是要加強下肢與核心肌群，經教練指導後，可以規劃跳繩做為復健運動。體能較差的人跳繩前最好先測體適能：如果能維持30秒單腳站立、30秒內左右側併步移動15下，表示可以跳繩。側併步測驗為在平地上畫三條各相距約1公尺的平行線，左腳從中線向左跨到左線，右腳併向左腳，記為1次，右腳跨回中線，左腳併像右腳，記為2次，換邊做。林瀛洲提醒，末梢血液循環不良如糖尿病的患者，下肢感覺受損，平衡感和本體覺能力較弱，容易跌倒受傷，就不適合。開始跳繩後，可以觀察自己隔天肌肉痠痛的情形，如果經過一天休息能恢復，就是身體可以負荷的運動量，如果還是痠痛，應該等身體恢復後，先減輕運動量，再漸進式增加。運動時應抱持「超負荷」的概念，也就是每次訓練都比上次強度增加一些，身體慢慢適應後，組織就會再強健一些，逐漸提升身體能負荷的運動量。利國生提醒，有刺激（運動），就要有對應的休息和補充營養，特別是蛋白質，能修補身體耗損的細胞和能量。	蘇冠勳
7	作者石井藤吉郎原著來源跳繩教室描述跳繩運動的特性　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1.任何人都能從事：無論男女老幼均可從事跳繩運動，因為它能夠適應每個人的體力　。而且只要準備一付跳繩，在任何地方都可以從事這種運動。 2.任何時候都能從事：無論任何季節，只需要極短的時間就能輕易地充分滿足運動需　求。 3.單獨團體兩相宜：不但能單獨按照課程的進度實施，亦可以團體方式進行。跳繩可　以因應各種不同的目的，按課程進度循序漸進的練習，也可以在不同的情況下自由　選擇練習的項目。 4.用具單純費用亦少：一個人實施的時候只要一根繩子就夠了，團體實施時需要較多　的繩子，不過所需費用也比其他運動來得少。 5.富於技術性、創造性、引人入勝：雖然從三歲的孩童就可以從事跳繩的運動，但是　也有連跳繩高手終其一生亦無法突破的技術。即使再怎麼研究，仍有許多尚未發現　的技術存在。只要從現在開始研究，就能創造許多新的技術，產生無窮的趣味。 6.最適合作為培養其他運動的基礎體力：所有運動的基礎在於體力的培養。諸如拳擊　、馬拉松、自由車、排球、棒球、羽毛球等等需要有體力作為基礎的運動，以跳繩　培養基礎體力最為適合。	陳菲雲
6	作者李鳳珠來源四十週跳繩運動介入對國小學童身體適能之影響描述本研究目的在探討適合國小學童以累積性的方式，利用下課時間從事跳繩運動對國小中年級學童的身體適能之影響。以屏東市民和國小三年級 2 個班級的學童為研究對象，一班為訓練組另一班為控制組。訓練組進行 40 週跳繩運動訓練，每週五天，每天三個下課時間（5-8 分鐘）來進行。訓練前、訓練後所有受試者均以 Inbody720 測量身體組成，並測量瞬發力、肌耐力、柔軟度與心肺耐力等。以獨立樣本單因子共變數分析考驗二組前、後測是否有顯著的介入效果，統計顯著水準定為 α=.05。結果發現訓練組在經過 40 週的跳繩運動訓練後，心肺耐力（294.0 vs.338.0 秒，p＜.05 ）、柔軟度（29.5 vs. 27.1 公分，p＜.05）及瞬發力（162.4 vs. 149.3 公分，p＜.05）與控制組達顯著差異（p ＜.05），其他測試項目如：身高、體重、身體質量指數（bady mass index,BMI）及肌耐力與控制組並無顯著差異。本研究結論為：以累積性跳繩運動介入 40 週，對國小中年級學童的健康體適能及維持正常的身體組成有改善的效果，值得在國小校園中推廣，以期下一代有更好的身體適能。	游慕昕
5	作者闕光輝來源跳繩吧！孩子！本文刊於「及人之風」61 期第 8-9 頁描述對於成長階段的孩子跳繩更能增進身體器官發育，跳繩時由於下肢肌肉有節奏地收縮，落地時身體重量對下肢骨骼有適當的壓力，進而能刺激骨質增強，促進孩子骨骼的生長和關節、韌帶的發展。對於孩子來說，跳繩這項運動是非常有鍛鍊價值的，也是值得全家一起投入的活動，讓我們現在就開始吧！	游慕昕
4	作者吳姿螢、謝誠文來源跳繩運動對國小學童健康體適能影響之探討描述研究顯示適度的跳躍運動有助於提昇學童骨質密度、心肺功能、協調性及促進生長因子、、等。而跳繩運動不受人數、場地、時間、季節、性別以及年齡的限制，是最簡單、便宜且效果極佳的跳躍運動，不僅可幫助長高，還可發達手腳的調整力，培養機敏性，增進心肺功能。本文主要以國內國小學童為對象之跳繩運動的研究，探討跳繩運動介入學童運動表現及體適能之影響，並指出合宜跳繩運動的運動處方為：運動持續時間，30 分鐘/次；跳躍頻率介於 60~120 次/分鐘；運動頻率 3~5 次/週；持續 8 至 12 週以上，能增進學童之體適能。且為預防運動傷害，參與者需穿著運動鞋，彈跳高度不宜過高；地面以以軟度表面材質為宜，以減低因著地對下肢所產生的撞擊力量。	游慕昕
3	作者鄭盛元、吳長展等來源跳繩活動對國小四年級學童體適能影響之行動研究描述本研究之受試班級經過 12 週之跳繩活動，對於其身體質量、肌耐力、瞬發力及柔軟度均有明顯提升。倘能將跳繩活動推廣於學童日常生活中，或是多利用課間活動進行，藉此讓學生養成規律運動觀念，在持續進行後，相信對於學童體適能是有顯著幫助。	管璿
2	作者何應傑、廖浣如等來源 102學年度教育部健康促進學校報告書描述研究發現： 1.持續性跳繩對於學生身高成長及體位適中率是有幫助的。 2.持續性跑步對於學生身高及體位適中率提升是有幫助的。 3.能讓每位參與的小朋友，養成每天運動及記錄的習慣。	陳菲雲
1	作者康樂及文化事務署來源 http://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/rope.html 描述跳繩是簡單而有效的健體運動，除可鍛鍊體格、保持體態健美外，也可訓練個人的反應和耐力。跳繩運動的裝備十分簡單，只需要一條繩、輕便衣服和一對合適的運動鞋。跳繩也不需要很大的地方或特別場地，而且參加人數不限，可獨自進行，亦可多人一起練習。可按個人體能調節運動量，跳繩節拍可快可慢，適合不同人士參與。跳繩安全事項 * 在平坦的地面上跳繩； * 在室內跳繩時，需留意天花板高度，要遠離掛牆風扇、吊扇、家具等物件； * 多人跳繩時需留意彼此的距離，避免被揮動的繩子弄傷； * 運動時緊記補充身體的水分； * 若感到太累，便不要做劇烈運動，避免肌肉和關節受傷；以及 * 運動期間如有不適，應立即停止運動，並向醫護人員或專業人士尋求協助。	蘇冠勳

序號	內容說明	上傳者
5	類別相簿集名稱跳繩與身高統計與製作說明 104.09.30 地點：美崙國中電腦教室活動內容：跳繩與身高統計與製作	管璿
4	類別相簿集名稱跳繩中說明時間:104.09.19 地點:美崙國中操場內容:跳繩囉	蘇冠勳
3	類別相簿集名稱編輯論文書面報告說明 104.09.13 地點：蘇冠勳同學家活動內容：編輯論文書面報告。組員從一大早到下午，努力不懈的製作書面報告，增加許多豐富的內容以及資料。	游慕昕
2	類別相簿集名稱收集相關跳繩暨健康資料說明日期:104.09.06 地點:蘇冠勳同學家	蘇冠勳
1	類別相簿集名稱收集相關文獻資料01 說明時間: 104.09.30 地點: 私人圖書館內容: 組員們正在尋找跳繩和長高的相關文獻與資料	陳菲雲

序號	內容	上傳者
10	作者游慕昕標題製作論文的結果內容經過了一整個月的不斷的努力與時間的付出，終於把比賽需要的資料補得十分的齊全，都是感謝老師、家長與隊友們的幫忙和努力，才有今天大家所努力的成果呢!!	游慕昕
9	作者游慕昕標題製作小論文的過程內容正在做小倫文的時候，雖然要做得東西很多也在製作的過程遇到了許許多多的困難，還有需要許多要統計的一些資料，但是因為老師、家長和隊友們同心協力幫忙，一一解決了所有難題，終於慢慢的完成比賽要有的資料，開始邁向成功之路了!!	游慕昕
8	作者陳菲雲標題指導老師的話內容各位同學們，感謝你們的努力與付出，在這幾周的集會與討論，大家犧牲假日，你們的努力絕對會得到很好的成果與回報。讓我們憶起邁入決賽得第一名!加油!加油!	陳菲雲
7	作者蘇冠勳標題實驗或觀察紀錄的原則內容老師提醒我們當你做實驗觀察時，必須取的一手資料，並非都是別人寫的二手資料，而實驗能產生一手資料非常寶貴，同時記錄必須控制在同一時間或同一地點，以免產生誤差。所以我們統計資料，並自行拍照存檔，努力收集一手資料。	蘇冠勳
6	作者管璿標題好的製作論文的開始內容當我知道要參加這個小論文比賽時，我心裡雖然有點害怕恐懼，怕努力不會得到成果，但是後來因為有老師以及家長們得努力，讓我愈來越有信心，開始慢慢的和隊友們做起這個小論文。	管璿
5	作者蘇冠勳標題努力與學習內容對於小論文的陌生，加上excel表格的不熟析，這是我這次研究的主要困擾；但指導老師的指導，加上同組的合作，讓我們都在學習與成長。	蘇冠勳
4	作者胡智翔標題注意研究倫理喔內容研究的參照對象與研究起訖時間會影響研究結果的良窳。在討論的同時，要特別注意。此外，要取用參照資料時，需要遵守個資法喔！	胡智翔
3	作者蘇冠勳標題心得內容要做這個比賽真的很麻煩，尤其是找書的部分真的很難，圖書館怎麼找也找不到有關跳繩與長高的書，還有書面報告要學習怎麼樣排列和做出引註資料，但是就快完成了，我會繼續加油努力把它完成的。	蘇冠勳
2	作者陳菲雲標題研究參考方向內容在這過程中，除了蒐集資料，必須對跳繩作觀察研究，從中得到一手資料。紀錄是非常重要的。	陳菲雲
1	作者管璿標題跳繩心得內容從放暑假開始老師就要我們每天跳繩500下，我在暑假前身高150公分，暑假後151公分，雖然只差一公分，但這代表跳繩是會長高的。	管璿

序號	簡介（摘要）	上傳者
5	書名十二週跳繩運動介入智能障礙學生健康體適能之影響作者陳怡君出版社亞洲大學休閒與遊憩管理研究所碩士論文簡介（摘要）本研究主要目的在探討跳繩運動訓練對智能障礙學生健康體適能影響，以9名台中市立中山國中13-15歲為對象，以隨機取樣方式，分成實驗組6名與對照組3名。實驗組進行十二週跳繩運動訓練，每週二天、每次45分鐘，運動強度為運動自覺量表(RPE) 輕鬆(11)至累(15)之間，而對照組進行一般正常活動。導讀本研究主要目的在探討跳繩運動訓練對智能障礙學生健康體適能影響，以9名台中市立中山國中13-15歲為對象，以隨機取樣方式，分成實驗組6名與對照組3名。實驗組進行十二週跳繩運動訓練，每週二天、每次45分鐘，運動強度為運動自覺量表(RPE) 輕鬆(11)至累(15)之間，而對照組進行一般正常活動。	游慕昕
4	書名新北市健康與體育輔導組作者林國榮(設計者) 出版社 (自編) 簡介（摘要） 1、能了解並說出短跳繩連續跳、花式跳的繞繩要領，跳躍方法，停繩要領及安全有效的練習法。 2、學會或熟練短繩連續跳、花式跳，從事安全有效的練習。導讀 ※跳繩與我：選擇跳繩時需注意使用者身高與繩長的關係，以雙腳踏住繩的中央，兩手執繩的兩端拉直到腰部，才是適當長度。 ※跳繩的方法： 1、跳繩是由跳躍和迴旋基本動作組合而成。 2、頭部保持水平，眼睛平視正前方。 3、跳躍時，兩腿自然垂直地面，挺胸收腹，切勿彎腰駝背，跳躍著地時應以前腳掌(卽腳掌的前三分之一)著地，不要以腳跟著地。是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢，跳時，呼吸要自然有節奏。 4、握繩的方法：兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。 5、搖繩的方法：向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。 6、停繩的方法：向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。	管璿
3	書名跳繩教室作者石井藤吉郎著出版社聯廣圖書公司發行簡介（摘要）任何人都能從事：無論男女老幼均可從事跳繩運動，因為它能夠適應每個人的體力　。而且只要準備一付跳繩，在任何地方都可以從事這種運動。 2任何時候都能從事：無論任何季節，只需要極短的時間就能輕易地充分滿足運動需　求。 3.單獨團體兩相宜：不但能單獨按照課程的進度實施，亦可以團體方式進行。跳繩可　以因應各種不同的目的，按課程進度循序漸進的練習，也可以在不同的情況下自由　導讀任何人都能從事：無論男女老幼均可從事跳繩運動，因為它能夠適應每個人的體力　。而且只要準備一付跳繩，在任何地方都可以從事這種運動。 2任何時候都能從事：無論任何季節，只需要極短的時間就能輕易地充分滿足運動需　求。 3.單獨團體兩相宜：不但能單獨按照課程的進度實施，亦可以團體方式進行。跳繩可　以因應各種不同的目的，按課程進度循序漸進的練習，也可以在不同的情況下自由	陳菲雲
2	書名親子天下(2011-11 親子天下雜誌 29期) 作者作者：李岳霞出版社親子天下雜誌簡介（摘要）陽明大學副教授劉影梅針對宜蘭縣四鄉鎮逾千位小四學童進行研究，發現只要每天跳繩三十分鐘，連續跳二十周，就能比對照組同齡生多長高一點五公分。導讀陽明大學學校衛生研究中心主任劉影梅針對宜蘭縣超過千名小四學生進行研究，發現持續跳繩的學生，會比不跳繩的學童長得高。跳繩的學童每天跳30分鐘，連續跳20週後，比對照組不跳繩的學生平均多長1.5公分，且女生長高的效果比男生更明顯。除了能長高，跳繩還能增強孩子自律神經的控制能力，提升學習力。劉影梅表示，追趕跑跳等跳躍運動，都有助於長高；跳繩便宜又普及，在室內也能操作，是不錯的選擇。但她也提醒，進行中強度的跳躍就好，也就是1分鐘跳60～100下即可；高強度（如跳司令台）、長時間的練習可能會破壞骨骼生長板，反而長不高。	蘇冠勳
1	書名用對方法，孩子長高超簡單：專家教你長高這樣做、這樣吃、這樣運動最有效作者蔡蜜綺/林怡慧出版社高寶出版社簡介（摘要）本書專家訪問了專業的醫師和營養師，從長高的基本知識教起：遺傳身高的公式、最佳生長期、生長激素、生長板、睡眠、飲食、運動和心情，還有針對許多人誤解的轉骨湯和偏方，都有最新最詳盡的解說。書內並專訪國家隊級的運動傷害醫師指導最佳的長高運動法，因為盲目或錯誤的運動時間和運動量反而會壓迫孩子的生長。另外還有專業營養師精心調配七天高鈣食譜，只要父母擁有正確的知識，用對方法，在正確的時間內為孩子準備，每一個孩子都有繼續長高的機會導讀根據書中記載，其實國民平均身高是隨著健康和營養的條件年年增加，雖然先天遺傳因素確實占身高了七成，但仍然有三成是可以靠父母和孩童的努力增加的！例如陽明大學的實驗已經證實，只要國小四年級的孩童每天跳繩三十分鐘，持續四個月就可以比沒跳繩的孩童多長高1.5公分！	陳菲雲

序號	網站簡介	上傳者
20	網站名稱維基百科網址 https://zh.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:%E9%A6%96%E9%A1%B5 網站簡介在跳繩的遊戲中，參與者會一直跳下去直到疲累或出錯為止。有人會獨自跳繩來做運動，也有人會一邊跳繩一邊做出不同的花式跳繩，而已知的花式跳繩至少有100種以上。	游慕昕
19	網站名稱宝宝吧網址 http://www.baobao88.com/mama/huli/richang/05/1218309.htmlb 網站簡介骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，过强的压力 (举重等等)会让骨骼在纵向难以生长。简单来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。大致可以分为以下三类：　　1、有氧运动包括游泳、慢跑、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。　　2、弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1至3次，每次5至10分钟为宜。　　3、伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3至5次	游慕昕
18	網站名稱優活健康網新聞部網址 http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=12790 網站簡介劉影梅副教授表示，跳繩可促進生長發育，因此研究針對學齡期兒童進行中期跳繩活動，期待找出易推廣的有效身體活動策略，改善兒童體位與健康。研究過程中，對照組人數103人、實驗組為102人，對照組維持學校常規，未進行特別運動；實驗組則進行20週跳繩活動，跳繩活動為每次至少需10分鐘、每天累積30分鐘、每分鐘至少60次的一跳一迴旋。經過研究後發現，實驗組學生從第0週到第20週進行跳繩活動後，身高改變幅度比對照組多增加1.49公分，尤其實驗組女生成長幅度更明顯，比實驗組男生多了0.83公分。	游慕昕
17	網站名稱跳「高」！日跳繩1千下 8歲童4個月長4公分網址 https://www.youtube.com/watch?v=UIOqtw3ACF0 網站簡介台北榮總門診有一名8歲小男童因生長遲緩，過去1年長高速度不到2公分，遠低於一般男童每1年3至4公分的平均值。原本被醫師判定要注射生長激素治療，小男童每天跳繩1千下，持續4個月後身高竟長高4公分，再也不需用藥。	管璿
16	網站名稱解析跳繩的好處網址 http://www.kongtoo.com/content/463936344443363043353742.html 網站簡介跳繩能促進青少年的生長發育是前蘇聯的科研成果,但骨骺已閉合的成年人想通過跳繩長高希望不大。所以說很多男孩子骨骺並不是20歲就閉合的。想知道骨骺是否閉合，可以去正規醫院做個骨齡片。奉勸想長高和想減肥的朋友：用科學的方法彌補你的不足。	陳菲雲
15	網站名稱維基百科(人類身高) 網址 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%BA%E9%A1%9E%E8%BA%AB%E9%AB%98 網站簡介影響身高的主要原因大概有以下幾種：遺傳：大多個子比較高父母的小孩通常比較高；個子矮的則比較矮，但只是其一因素，如小孩在其他部份條件良好，成長後也會有一定的身高。營養：鈣質、維生素D及蛋白質是最影響人類身高的營養，這對身高影響非常大，很多先天因素良好的人因營養不良而長得不太高。運動：運動能刺激食慾低的小個子，使其能補充營養，如為高動物蛋白高鈣可長高，其他高熱量則無效。睡眠：因腦下垂體只會在人類睡覺時產生生長激素，因此影響身高。發育：發育的先後非常影響人類的身高，女生一般較男生矮小是因為女性一般較早發育，這也是為什麼小學時期女生比男生高的原因了，但男生的發育時間較後，所以一個條件一般的男生最晚會在高中時比一個條件優秀的女生高。男可比父母較高的一方高至多25厘米，女可比父母較矮的一方高至多25厘米，而早熟跟晚熟也會有身高的分別，一個晚熟的男生可能十四歲至十六歲時才開始發育，因為他的長高時間較長（一般男生長高的時間大概是20年左右），所以在後期會比早熟的還要高。	陳菲雲
14	網站名稱跳繩的種類網址 https://market.cloud.edu.tw/content/local/tauyan/lonkan/content/toy/toy12/type.htm 網站簡介 .單人繩、雙人繩和團體繩的長度	陳菲雲
13	網站名稱跳繩的歷史記載網址 http://tmrc1.tp.edu.tw/HTML/RSR20081120152834DCO/%E6%80%9D%E6%BC%A2%E7%9A%84/%E6%AD%B7%E5%8F%B2.htm 網站簡介於1960年，兩位醫學權威Paul Smith及Frank Prentup大力宣揚跳繩運動可以使人身體健康及得到快樂的訊息，隨著當時有氧運動的掘起，一時之間，社會各界都注視著有氧運動對人體的好處。其後的多個研究顯示跳繩可大大減低心臟病形成的機會，於是跳繩運動便跟隨著人們追求健康人生的步伐穩步發展。直至現在，世界各地都有跳繩組織，每年各組織亦會舉辦世界性的賽事，可見跳繩運動已由一開始的小眾運動發展成世界性的比賽項目。	陳菲雲
12	網站名稱【中視新聞】跳繩能長高.腦力好怎麼跳才對網址 https://www.youtube.com/watch?v=SSABDiSwcaM 網站簡介有不少醫學研究發現跳繩可以促進孩童的身高發育，醫師指出，利用青少年發育的黃金期，從小學開始培養跳繩習慣，一天三十分鐘，就有機會可以高人一等.	管璿
11	網站名稱百能腦科學研究中心網址 http://www.brain-balance.org/?p=177 網站簡介其實孩子的身高有七成是基因遺傳，三成可靠後天努力達成，署立雙和醫院骨科主治醫師林哲立表示，骨骼發育期與青春期相同，一般來說，男孩的骨骼黃金發育期平均為12-17歲；女孩則從初經來潮算起，平均為10-14歲。這階段青少年骨骼的生長板是打開的，若希望趁生長板閉合之前促進長高，可多刺激大腿股骨及小腿脛骨的生長板。因此我們只要掌握正確的方法，就能夠幫助孩子長高！	游慕昕
10	網站名稱那些因素可以左右後天的身高發育？網址 http://hi2100.com/Medi/Me051.htm 網站簡介根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等	游慕昕
9	網站名稱 viva健康小天地網址 http://fuhany.pixnet.net/blog/post/80441145-%E5%A6%82%E4%BD%95%E9%95%B7%E9%AB%98%EF%BC%9A%E5%B9%AB%E5%8A%A9%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E5%A6%82%E4%BD%95%E9%95%B7%E9%AB%98%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3 網站簡介長高的方法：運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高。 1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。 2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。	蘇冠勳
8	網站名稱人間福報網址 http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?Unid=291091 網站簡介鼓勵學童透過跳繩紓壓，董氏基金會近來在北市國語實小等多所學校推廣跳繩，昨還請來藝人浩角翔起跟小朋友一起跳繩PK並發表成果。精神科醫師建議，父母陪孩子多運動，可讓孩子的情緒更穩定增加自信。	蘇冠勳
7	網站名稱你好台灣網址 http://www.hellotw.com/hdty/ssjs/201010/t20101028_618484.htm 網站簡介青少年堅持跳繩，能刺激生長激素分泌，促進身高，增進器官發育，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質，有益於身心健康。跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時得到鍛鍊和發展，所以長期跳繩可以防止如肥胖、失眠、關節炎、神經痛、糖尿病、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、抑鬱症、更年期綜合徵等多種病症。同時運動專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，並可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。	陳菲雲
6	網站名稱國小體育科網站網址 https://market.cloud.edu.tw/content/primary/gym/yl_bc/content.htm 網站簡介據西陽雜俎的記載，遠在距今一千三百弗以前的唐朝，已經有了這種運動。過去的人稱「跳索」或「跳百索」，當時跳繩不但有歌還有鼓聲相和。教材分析：（一）「腳是人的第二個心臟」「健康的根源是使　　　用雙腳」世界心臟病權威赫懷特博士曾如此　　　說過。據專家測試參加繩運動半年以上的學　　　生。發現他們的心臟機能較為發達，耐久力　　　也增加，動作敏捷，跳躍的高度隨著增進不　　　少。　（二）跳繩的動作，可簡可難，變化萬千。無論個　　　人或團體跳均可隨時隨地實施。無論年齡性　　　別，人人可行，校校可做，家家可玩。跳繩　　　更是拳擊、體操、舞蹈等各種運動的輔助運　　　動。　（三）教材的內容開始是由跳繩遊戲中，帶入持繩　　　的個人跳，再進入多人長短繩互相配合的團　　　體動作。（四）教材偏重於個人跳繩動作，及團體跳繩中的　　　擺動繩子的方式。教學要點：　（一）個人跳繩的長度應依每人身高的不同而有差　　　異，剛學習者的繩子長度是以足尖踏住繩的　　　中央，兩手執著繩的兩端拉直，執繩端的兩　　　手在肩部下較為適宜熟練者應逐漸縮短繩長（二）指導跳繩時，要注要持平把的雙手要輕巧、　　　雙腳跳躍要輕快。胸膛挺起，肩部不可抬高　　　。團體跳繩要用口令帶動長繩迴旋。　（三）迴旋繩索的練習，要有快慢緩急。單獨跳的　　　練習時間不可長應隨時注意學生學習狀況。	蘇冠勳
5	網站名稱跳繩可以有助長高嗎？網址 http://alicehaung84.pixnet.net/blog/post/222331874 網站簡介陽明大學副教授劉影梅針對宜蘭縣四鄉鎮逾千位小四學童進行研究，發現只要每天跳繩三十分鐘，連續跳二十周，就能比對照組同齡生多長高一點五公分劉影梅說，每天跳繩三十分鐘不只能長高實驗採用陽明大學教授郭博昭研發的心率頻譜計進行前、後測，發現跳繩還能讓學童有較佳的交感及副交感神經（即自律神經）控制能力「不只長高，還可能變聰明、學習表現更好。」劉影梅說，體力加腦力就等於競爭力，如果全台都能推行跳繩，定能「強國強身」。	管璿
4	網站名稱康樂及文化事務署網址 http://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/rope.html 網站簡介普及健體運動」是康樂及文化事務署（康文署）與衞生署自2000年4月起推行的全民運動，以「日日運動身體好，男女老幼做得到」為宣傳口號，旨在提高市民對運動的興趣，鼓勵他們勤做運動，了解常做運動對身體健康的好處。包含；跳繩的益處跳繩安全事項跳繩五部曲 1. 選擇合適的繩子 2. 選擇合適的運動鞋 3. 跳繩前須做熱身運動 4. 保持正確姿勢 5. 跳繩後須做緩和運動等	蘇冠勳
3	網站名稱健康醫療網網址 http://www.healthnews.com.tw/blog/tallman/9114.htm 網站簡介宜蘭縣壯圍鄉公館國小學童每天跳繩，兩年多來平均身高抽高17公分，發育情況良好。縣長林聰賢到校了解學校推廣跳繩，跳繩肯定是一項很好的運動，鼓勵全縣一起推動。縣長林聰賢說，研究證明跳繩能幫助長高，提升自信，而且把孩子帶到戶外跳繩，也對視力有所改善。	蘇冠勳
2	網站名稱元氣網網址 http://health.udn.com/health/story/6054/356991 網站簡介這是一個有關新聞，生活，股市，健康等等的網站。此篇是寫關於~ 學者研究：每天跳繩30分鐘孩子長高腦力好	蘇冠勳
1	網站名稱陽明電子報網址 http://www.ym.edu.tw/ymnews/225/a1_2.html 網站簡介陽明電子報前身為＜陽明人報＞，創刊於民國80年12月20日（五），當時的發行人韓院長詔華在發刊詞「這是我們共同的名字：陽明人」中說明這是一份「聯繫全體陽明人的刊物」，目的是為了「報導校園內的要聞，介紹校友的近況與服務心得，溝通不同的意見，讓『陽明人』得以進一步認識陽明。」隨著時代遞嬗，電子傳播已蔚為趨勢，陽明人報乃於90年2月14日更名為陽明電子報，正式晉身為電子媒體。肩負陽明校園及校際活動訊息之交流與傳遞等責任，陽明電子報仍一本增進陽明人互動之成立宗旨，目前每月發報兩次，定期報導陽明焦點新聞、行政會報摘要、陽明訊息、課輔部落格、山腰部落格；另外不定期刊載特別報導，如山腰電影院、閱讀旅行、陽明送愛等。陽明電子報希望借由這些報導，建構起聯繫所有師生的橋樑。	蘇冠勳

序號	書面報告	說明	上傳者
1		說明 1. 在實驗班級和對比班級的比較下，實驗班級並沒有長高最多。 2. 本研究還發現，實驗班級內，學生跳繩並沒有明顯影響的身高增長，但是同年度的男生比女生明顯長高的很多。	陳菲雲

序號	書面報告	說明	上傳者
1		說明對於成長階段的孩子跳繩更能增進身體器官發育，跳繩時由於下肢肌肉有節奏地收縮，落地時身體重量對下肢骨骼有適當的壓力，進而能刺激骨質增強，促進孩子骨骼的生長和關節、韌帶的發展。對於孩子來說，跳繩這項運動是非常有鍛鍊價值的，也是值得全家一起投入的活動，讓我們現在就開始吧！	陳菲雲