花蓮市國中生壓力來源與調適方法之研究

專題名稱花蓮市國中生壓力來源與調適方法之研究

專題描述壓力，是現今幾乎人人都可以感受到的，它有時是一種助力，但有時又是阻力，壓力到底是甚麼?我們又該如何正確面對壓力?和作者們一樣正值青少年的國中學生，最大壓力來源是甚麼?偏好的紓壓方法呢?在這篇論文中，讀者們將可以解開以上疑問，並且了解國中生心中的無奈和最真誠的想法。

隊伍名稱 PTSD

指導老師施宜廷　趙毓圻

參賽學生黃湘婷　陳秦恩　林祖葳　

序號	內容	上傳者
10	作者陳怡如來源 http://203.64.138.3/~webadmin/tsite/data/user/career/files/201412181513513.pdf 描述紓壓方法大彙集分三大：１自助(個人應變)２人助(社會支持)３天助(宗教信仰）１：分別從人的五個感官去紓壓。如：使用精油放鬆紓壓，就是運用人的嗅覺感官。２：用愛的荷爾蒙(催產素)平衡壓力荷爾蒙：真誠的人際互動關係，產生情感　　緊密連結或為人服務、幫助別人等無私行為３：具體像是抄寫經文－心經　　聖經裡鼓勵的話語－耶和華是我的力量，是我的盾牌；我心裡倚靠他就得幫助。　　　　　　　　　　　所以我心中歡樂，我必用詩歌頌讚他。(詩篇28篇7節)	陳秦恩
9	作者何茉如林世華來源 http://ojs.lib.ntnu.edu.tw/index.php/bep/article/viewFile/956/595 描述本研究旨在探討國中生的幽默感與生活壓力、身心健康的關係，以及幽默感對於生活壓力與身心健康的調節作用。	陳秦恩
8	作者南區宗教小組來源 http://www.joy.org.tw/file/holyspirit/386/200911-386-68.pdf 描述做自己的紓壓師──談青少年壓力紓解運用和一位高中生的對談，告訴我們紓壓，不僅是解除身體之疲勞、釋放心靈之負累，更要將個人無謂的負面思維轉化為裝滿正向能量的想法。	陳秦恩
7	作者陳淑娟來源 file:///C:/Users/user/Downloads/JO00001388_15_47-56.pdf 描述許多家長都感到不解，「這些孩子不愁吃不愁穿，還有什麼好煩惱的呢？」，到底是什麼因素讓現在的青少年那麼倍感壓力？其實，現代的孩子，不但要面對我們早期成長時的同樣壓力，如同儕間的壓力、兄弟姐妹的競爭、分離的焦慮以及應付學校的功課等，而且更要面對因社會快速變遷所帶來的衝擊。這是一份以家長、大人的角度撰寫青少年壓力的文章，有助於大人更了解青少年的想法及感到壓力的原因。	黃湘婷
6	作者葉羽恬、葉羽凌來源 http://www.shs.edu.tw/works/essay/2008/10/2008102909592542.pdf 描述正值青春期少年們有許多不同的壓力，有些人甚至因為無法承受心中的壓力走向死亡之路，但是壓力到底是什麼東西呢？它又來自哪裡呢？它的力量真的有強大到可以讓一個人失去活下去的自信嗎？當別人問起壓力是什麼？來源在哪？卻又無法馬上正確的表達出來。壓力又分成什麼種類呢?	林祖葳
5	作者黃嘉惠來源 file:///C:/Users/user/Downloads/JO00001388_26_56-66.pdf 描述青少年的壓力、無助無處抒發，最常聽到他們講的是無聊，然後就是煩。」三總精神醫學部兒童精神科主任葉啟斌如說。康健雜誌第 126期上斗大的標題「青少年過勞，才起跑就輸了」，也透露出青少年比以前更煩惱，而且普遍有過勞的現象。以前，各大醫院兒童身心科、青少年門診，上門求診的多屬智能障礙兒童，現在不但看診量遽增，而且很多都是一般小孩的情緒、壓力等問題。事實上，我們正處於一個非常焦慮的年代，電視暴力、家庭暴力、校園霸凌、青少年自殺、升學主義、經濟不景氣，不但成人會感到焦慮，孩子們更是。	林祖葳
4	作者連廷嘉來源 www.sctcps.hc.edu.tw/classweb1/UploadDocument/4597_壓力調適解壓秘笈.ppt 描述除非你能掌控你的壓力否則就是壓力在控制你每個人或多或少一些大問題或小問題會帶來壓力隨時隨地都會有壓力你我的經驗此時此地不能自我肯定追求完美先求有再求好壓力像滾雪球，愈滾愈大壓力在每個人的心裡	林祖葳
3	作者張自強來源 www.khvs.tc.edu.tw/page/27/3/11.doc 描述生活中，總是充斥著許多繁瑣的雜事，這些瑣事可能讓你感到煩心、焦慮與壓力；無論老少，大部分的人都經歷過許多不同程度、不同狀況的焦慮。有時，皺個眉頭，事情便可輕鬆渡過；有時，無形的壓力卻逼得你喘不過氣，精神近幾乎崩潰的程度。既然焦慮如此難挨，為何不讓自己遠離焦慮呢？然而，人類並無窺視未來的力量，我們茫然地面對明天，更遑論逃離焦慮對我們的襲擊了。或許，我們無法逃離焦慮，但，既來之則安之，也許化解焦慮，安然渡過；更進一步，也許把焦慮及壓力適當地轉為對我們生活的助力。	林祖葳
2	作者陳怡如來源 http://203.64.138.3/~webadmin/tsite/data/user/career/files/201412181513513.pdf 描述在開頭先提到了壓力的特性，並且寫到:「面對壓力最好的方法不是除去壓力的感受，而是發展出良好的情緒及心理習慣」，將壓力的因應策略分成自助、人助及天助，從視覺、聽覺、嗅覺等感官詳細說明紓壓的方法。	黃湘婷
1	作者林祖葳、陳秦恩、黃湘婷來源研究者自編描述這是因應研究主題而編寫的一份問卷，內容包含了調查填卷者的基本資料、壓力來源以及紓壓的各種方法，整份問卷共一張兩面，是一份集結了我們的想法、並經過漫長的討論和修改後生成的結晶	黃湘婷

序號	內容說明	上傳者
5	類別相簿集名稱截稿前的趕工說明今天就是比賽的截稿日了，我們請了班上的假來老師的辦公室做最後的修飾，順便檢查有無任何錯字，結論也順利的打完了，就差轉檔即可完成，終於要結束了，希望我們的努力可以得到回報，通過初審。	黃湘婷
4	類別相簿集名稱正文的討論說明小論文比賽截止日迫在眉睫，我們利用午休的時間討論正文問卷分析的部分，最後決定使用較適合我們的長條圖，並且想好如何排版，老師再給我們一些建議，順便把剩下的工作平均分配，增加效率	黃湘婷
3	類別相簿集名稱午休討論說明今天，利用午休和一節課的時間，開始編寫正文，遇到問題，同時和組內的同學討論或請問老師。	陳秦恩
2	類別相簿集名稱畢旅晚上討論小論文說明我們的畢旅就定在小論文截止日期的前幾天，為了加快完成的速度。於是我們利用晚上在飯店休息時的時間，討論如何把問卷中的紓壓方法分類。	陳秦恩
1	類別相簿集名稱每個一、二的日常說明當大家都在午休，電腦教室就是小論文的天下。我們運用一、二的午休、星期三的早修加一節課的時間，完成小論文的檔案上傳、整理、討論，大家都要彼此督促，不浪費時間的做好自己的分內的工作。	陳秦恩

序號	內容	上傳者
10	作者陳秦恩標題發紙本問卷內容從一開始發紙本問卷，我們組內就有彼此分工每個人要發給分別哪所學校和哪一個年級。我負責的是八九年級的自強國中，那時靠近學期末的段考，早在兩星期前，我就先將問卷交給一位我拜託幫忙的同學，期待他將80多份問卷在兩星期後收好交給我，但事實上，一直到了約定時間的前兩三天，他才回覆我說他遇到了困難沒辦法做到這個任務，當下覺得很生氣，為甚麼要說話不算話呢?但時間已經所剩無幾，生氣也沒用，還不如趕緊想想解決之道。最後，找到兩位很好的導師協助我發放實體問卷。論文就是在遇到問題去尋求幫助，我想這句話是我們這次彼此體會最深刻的一句話吧~	陳秦恩
9	作者陳秦恩標題在做小論文的過程、感觸與收穫內容做小論文時的過程: 需要將自己一部分的時間犧牲出來做論文時需要跟同學一起合作和討論做小論文時的感觸: 過程中，有時會覺得自己的能力無法和同學相比在寫小論文時，雖然打了很多很白話的文章，但同學不會責罵或嘲笑我，而是協助我修改，很感謝幫助我的同學及老師。做小論文時的收穫: 這次遇到最大的問題是沒有規劃好分析問卷、寫正文、討論的時間。有了這一次的經驗，我學習到即便自己想休息，也要規劃自己要休息多久，並且要好好運用假日，寒暑假有效去完成進度。	陳秦恩
8	作者黃湘婷標題尾聲內容花了半天的時間，完成正文了，就差結論即可完成整篇論文了。今年第二次參加小論文比賽，雖然已經有去年的經驗，不過因為時間關係做起來還是有些吃力，原以為無法趕在截稿前完成，不過照目前的進度，一定可以完成的。這次比賽也是一次重要的歷練，以後如果再設計問卷的話，肯定會比這次的更完整、更容易填寫，也更熟悉Excel的操作了，學會了如何做長條圖。特別感謝兩位指導老師、兩位好友兼夥伴的組員以及各位幫助我們填寫問卷的同學們，謝謝大家的協助	黃湘婷
7	作者陳秦恩標題在Youtube上找相關影片內容今天發現檔案庫可以上傳影片時，我非常的興奮。因為之前涉及的資料和討論的內容比較多是有關書籍或者是網頁的文章。在Youtube上查到不少影片是有關壓力管理及紓壓，但很多的影片都是外語，要看懂並且寫簡介得花很多時間和體力，是有困難的。於是，看過一些影片後，便打消了上傳影片的行動。但不可否認，在看影片的當中，我學習到了一些醫學上的英文名詞，並且親眼看到壓力的能量是如何去影響一個人的身體 How stress affects your body	陳秦恩
6	作者黃湘婷標題午休討論、專題研究課內容 106.9月中最近利用每個星期一、二的午休到電腦教室討論，在網路問卷即將成形之際，臨時決定把網路問卷獨立成另外一式問卷，保留原本的問題，但把選項加以修改。但因為統計上的困難，所以還是改回原本的格式。今天上專題研究課，開始試著整理問卷的數據，在老師的指導下，把每個問題都製作成樞紐分析表，方便分析。網站上傳完成了藏書閣，相關網址和檔案庫也即將完成，接下來就要趕緊著手構想書面報告了。	黃湘婷
5	作者林祖葳標題心理壓力測驗內容 106.9.19 我們在查詢資料時，也經常會看到一些心理測驗，於是心血來潮的我們，就會點進去測驗看看，一方面也能了解一下我們心理壓力的大小。其中有些題目令我印象深刻，例如:一個靜止的圖形，壓力越大時，看起來動的幅度就越大、或轉的越快。注意到我們三個人所見到的都不一樣，有人看到的是波濤洶湧，有人則是平靜如止水。透過這些測驗，相信我們能因此更加的了解自己的狀況，也能利用我們這次小論文所查詢到的方法、資料來幫助自己。	林祖葳
4	作者林祖葳標題網路問卷內容 106.9.13 今天聽了指導老師的建議後，試著採用紙本問卷和網路問卷並行的方案。利用網路無邊界的特性，可以收集到更多人的資料，但難免會有不符合者亂填的情況出現，為了盡量避免此情形，我們想了許多的應變措施，如選到不合宜的選項時直接提交表單等。解決了一個問題，還有一個問題，我們的問卷該怎麼讓其他人填答?畢盡大部分的人是不會為了填問卷而上網的，因此我們決定除了將問卷傳上網，也將網址傳給自己的朋友，一來可以增加數據，還能確保問卷的可用性，我們還在繼續思考更多可行的方法並作適時的修改。	林祖葳
3	作者陳秦恩標題決定小論文題目內容　一開始其實是想調查花蓮的古蹟和一些文物，比較偏向於歷史的探討和語文的部分，但後來為甚麼是壓力呢? 　　在我們開始著手在花蓮歷史時，我們選擇的是松園別館，可是當我們在查資料時，發現其實網路上有很多的調查報告是有關它的，雖然這能讓我們能查到許多的資料，但相對也容易和對方重複。所以我們重新思考，跟家人、小組的組員討論，我們覺得那就先從自己身上找，和貼近生活的題目開始思考。於是，就想到我們每個學生、人常常有的壓力。	陳秦恩
2	作者黃湘婷標題整理問卷、輸入數據內容 106暑假回收完所有問卷，該是開始輸入數據的時候了，我們決定一邊檢查問卷、把無法使用的問卷淘汰，再開始編號，最後就可以把問卷結果輸進電腦程式EXCEL了。在輸入資料的過程中，我們陸續發現了一些問題，例如:第一題「我時常感到壓力大」，原本設定回答「非常不同意」就淘汰，但又想到回答非常不同意有可能只是偶爾感到壓力大，就變得很矛盾。另外，因為漏題沒寫而被淘汰的問卷中，有許多都是第一題或第十二題未填答，我們研判是題目設計不佳，填卷者不知道如何回答，因此決定空著。經過這次經驗後，相信下次一定會設計出更好、更容易填答的問卷。	黃湘婷
1	作者黃湘婷標題完成問卷內容 106.6.9 在有了去年做問卷的經驗後，今年編寫問卷的速度快了許多，不過問卷的複雜度也增加了，因此並沒有覺得比較輕鬆。再不斷的和組員們討論和老師地修改後，為了趕在九年級畢業前發出問卷，我們在今天終於完成問卷了，老師在下午印完問卷後，就可以開始發放問卷了。	黃湘婷

序號	簡介（摘要）	上傳者
5	書名面對壓力的態度，決定你的工作高度！：愈挫愈勇的高抗壓思考法作者豐田圭一、李靜宜出版社如果出版社簡介（摘要）尼采說：「凡打不死你的，都能讓你更強大！」　　培養愈挫愈勇的高抗壓力，讓壓力成為你進步的關鍵能量！　　本書提供29個小祕訣，讓你加強信心，鍛鍊意志，面對壓力不僅能從容應對，還能在承受壓力的同時繼續成長，蛻變成更堅韌的自己！　　用心去承受壓力，因為它正是你夢想的重量！導讀擊潰你的不是壓力，是你自己！內心不夠堅強，壓力就會壓得你喘不過氣。只要轉變想法，壓力不但不可怕，還能變成你成長的關鍵助力！　　●老被說是草莓族？　　●面對壓力只想逃避？　　●遇到挫折就覺得人生要完蛋了？　　●壓力一大就過度緊張、表現失常？　　沉重的壓力，往往只是我們的自我想像，轉個念頭，你就能用自信克服壓力！　　■培養愈挫愈勇的高抗壓力，就從現在開始！	林祖葳
4	書名全方位壓力管理作者藍采風出版社幼獅文化簡介（摘要）協助讀者壓力管理以成為生活的能手，因為學習壓力管理，不只為了紓解壓力，而是要更進一步將壓力從負面轉為正面，如何藉由壓力的刺激使生活更有生產力。導讀你是日夜不休的工作狂嗎？你是緊張過度的「A型人格」嗎？你被工作「烤焦」了嗎？你已經積勞成疾了嗎？你面臨著「工作崩懊」、效率降低的窘況嗎？你知道什麼是「彩虹餐」嗎？你的運動習慣真的幫你降低了壓力嗎？假如你在這次SARS災禍中失去你的親人，流乾了眼淚就能幫助你走出「創傷後壓力失常徵候」嗎？罹患躁鬱症、自殺的人越來越多，你是否感到恐慌？藍采風博士所著的「全方位壓力管理」一書將能幫助你全方位管理你所面臨的種種壓力。	黃湘婷
3	書名你被壓力壓扁了嗎? 作者游伯龍出版社時報出版簡介（摘要）我們每個人都有無限的潛能，這話怎麼說呢？因為人一生下來就有大約一千億個腦細胞。假如每個細胞的大小有如細沙，那麼一千億顆細沙，就連一部大卡車也裝不下。這麼龐大的腦細胞如何運作呢？舉個例子：在一九八○年代之初有所謂的個人電腦，它是用八個位元來做的，假如每個位元相當於一個銅板，八個位元就好像擲八個銅板一樣，依其正、反面的各種現象，再給予一個相關的意義，就可以做電腦處理。一般來說，電腦如有六十四個位元，就可做成超級電腦。可是我們卻有一千億個比位元還複雜的腦細胞，這就像是擁有一千億位元的電腦，可見威力有多大！導讀為什麼每一個人都有這麼大的潛力，但成就卻有著千差萬別呢？根據腦科學家的研究，我們的腦一般只有百分之十的腦細胞在認真工作，其他的百分之九十都好像在一旁休息、睡覺。假使你能激發自己的潛能，縱使只增加百分之一的腦細胞為你工作，這增加出來的十億個腦細胞將創造你無窮大的能力，使你成為超人。為什麼我們有這麼多的腦細胞，卻只有百分之十在為我們工作呢？因為我們從小時候的學習中，就學會了一些程序、方法與思考模式，而這些模式慢慢成了我們的習慣：習慣一面幫忙我們解決問題，一面也阻擋我們學習新的事物。	陳秦恩
2	書名青少年發展與輔導作者黃德祥出版社五南圖書簡介（摘要）這本書共分十四章，除第1章探討青少年的意義與導論作入門導言之外，第2章及第3章闡述，以期奠定深入探討青少年發展相關課題的基礎。第4章至第10章分別探討青少年的重要發展層面，包括生理發展及輔導.....第11章及第12章分別敘述影響青少年發展的家庭、同儕、學校、社會等四大力量。第13章及第14章討論青少年的偏差行為與犯罪問題及其防治。導讀這是一本論證豐富、資料新穎，能呈現青少年發展全貌，並且能以積極觀點看待青少年的論著。適合當作大專校院青少年相關課程的教科書，更可供教育與輔導工作者的參考。青少年本身、青少年的父母及其他關心青少年發展的各界人士也可以從本書中獲益。	林祖葳
1	書名壓力:是朋友還是敵人? 作者陳永儀出版社時報出版簡介（摘要）壓力，是現代人再也熟悉不過，卻也始終未曾徹底瞭解的名詞。　　究竟壓力的確實定義為何？壓力和心理學有什麼關係？壓力一定是有害的嗎？壓力和身體疾病、情緒健康又是如何密切相關？如果壓力是生活中不可抗拒的事物，我們又應該如何和它和平相處，學會調適壓力、管理情緒、控制行為，讓自己的身心靈更趨健全？導讀壓力，是現代人再也熟悉不過，卻也始終未曾徹底瞭解的名詞。　　究竟壓力的確實定義為何？壓力和心理學有什麼關係？壓力一定是有害的嗎？壓力和身體疾病、情緒健康又是如何密切相關？如果壓力是生活中不可抗拒的事物，我們又應該如何和它和平相處，學會調適壓力、管理情緒、控制行為，讓自己的身心靈更趨健全？	黃湘婷

序號	網站簡介	上傳者
20	網站名稱當代台灣的教育問題網址 http://chiuphysics.cgu.edu.tw/yun-ju/cguweb/scilearn/idea/EduReform/TaiwanEducation93A/TaiwanEducation013.htm 網站簡介教育部訓委會專門委員傅木龍表示，聯考時代，學生目標單一而明確，就是把考試考好；教改實施後，很多師長仍無法接受多元智慧的價值觀，教學雖多元，卻仍視考試為至上，學生失去目標，反而壓力更大，如何增加孩子的挫折容忍度，鼓勵多元價值，教育部和學校都仍待改進。	林祖葳
19	網站名稱國中生壓力來源父母高過同學網址 http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/733641 網站簡介天下雜誌昨公布「十二年國教國中現場大調查」，有四十三．一％的學生面對課業時感覺高度壓力，感到中度壓力者則有四十三．三％。進一步分析，「面對考試」讓學生壓力最大，比例超過四成，「父母期待」則居次高，超過四分之一的學生因此感受沉重壓力。	林祖葳
18	網站名稱搶救國中生─失落的國中三年網址 https://www.parenting.com.tw/article/5028166-%E6%90%B6%E6%95%91%E5%9C%8B%E4%B8%AD%E7%94%9F%E2%94%80%E5%A4%B1%E8%90%BD%E7%9A%84%E5%9C%8B%E4%B8%AD%E4%B8%89%E5%B9%B4/?page=1 網站簡介原本該是青春燦爛的國中三年，為何成為許多孩子失落的歲月？為什麼教改推動十幾年，國中生的壓力依然不減？甚至更扭曲？如何改善國中教育，減輕升學壓力？	林祖葳
17	網站名稱「發泄壓力」四個國中生　有一個曾自傷網址 http://www.mdnkids.com.tw/news/?Serial_NO=84309 網站簡介亞洲大學與成功大學行為醫學所合作，進行國中生自我傷害研究，結果發現高達百分之二十四點五的國中生，過去一年內曾經自我傷害，國中生自傷的原因包括發泄壓力，證明自己存在，引起關心或懲罰對方，跟流行「顯酷」。調查結果顯示，青少年沒有管道與方法紓解心理壓力，提醒家長、教師多重視。	林祖葳
16	網站名稱兒童青少年壓力量表網址 http://www.veryhelp.org/front/bin/ptdetail.phtml?Part=test04&Category=0 網站簡介總共有三十種壓力來源，每個來源有五個選項(1=沒有壓力2=輕微的壓力3=中等程度的壓力4=很大的壓力5=極度沉重的壓力)，並在回答完所有題目後，把每個答案的數字相加得到總分，把分數大約分成四個部分: 1.30~45分孩子感受到適度的壓力 2.46~60分孩子感受到略大的壓力 3.61~75分孩子感受到強大的壓力 4.76分以上孩子長期感受到強大的壓力	黃湘婷
15	網站名稱 [必看]6個方法排解心理壓力拯救“壓力山大” 網址 http://healthy.bayvoice.net/b5/good-tips/2014/07/21/19221.htm%E5%BF%85%E7%9C%8B6%E5%80%8B%E6%96%B9%E6%B3%95%E6%8E%92%E8%A7%A3%E5%BF%83%E7%90%86%E5%A3%93%E5%8A%9B-%E6%8B%AF%E6%95%91%E5%A3%93%E5%8A%9B%E5%B1%B1%E5%A4%A7.html 網站簡介心理壓力一大，就會影響心情，繼而身體就會內分泌失調，造成臉上氣色不好，皮膚粗糙，讓自己變得頹廢不堪。小編今天推薦8個方法有效的排解心理壓力，讓你輕鬆無限。	黃湘婷
14	網站名稱青少年校園情緒及壓力管理網址 http://www.femh.org.tw/epaperadmin/viewarticle.aspx?ID=3021 網站簡介青少年階段是奠定一個人人格發展、人際互動、兩性關係、生涯發展、自信心的重要基礎，但是在繁忙的課業壓力、人際互動不良、以及師生衝突下，許多青少年煩悶的情緒苦無出口，只好以洩憤或偏差的行為表現作為情緒抒發的管道。常在新聞媒體看到學生集體侮辱教師、校園霸凌，甚至將受害人隱私及虐待影片上傳在網路上供人觀看，造成自己及他人難以估計的傷害，更顯示情緒管理與壓力紓解的重要性。	林祖葳
13	網站名稱怎樣解除心理壓力網址 http://people.com.cn/BIG5/other4789/20020613/751621.html 網站簡介現代醫學証明，心理壓力會削弱人體的免疫系統，從而促使外界致病因素引起機體患病。這種由心理壓力所導致的疾病叫做“身心疾病”，對人體健康危害很大。減輕壓力可從以下几個方面入手。	林祖葳
12	網站名稱心理壓力大怎麼辦如何為自己減壓最恰當網址 http://www.doheal.com/article/28226.html 網站簡介生活中來源的壓力方方面面，大家都承受著各自不同的壓力，面對這些壓力，逃避顯然是沒有用處的。那麼在壓力過大的時候我們該怎麼去做呢?很多人對於這壓力的宣洩並不是很懂，接下來就一起來看看這這排解壓力的正確方式是什麼。	林祖葳
11	網站名稱不只是情緒低落！壓力如何從生理威脅你的健康網址 http://tedxtaipei.com/articles/how-stress-affects-your-body/ 網站簡介壓力的影響，不只在情緒而已在忙碌緊湊的現代生活中，人們常常神經緊張、備感壓力。既然我們無法避開壓力，那麼，知道壓力如何影響我們，則是非常重要的。	林祖葳
10	網站名稱壓力管理６心法：能做的下手，不能做的放手網址 http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5031713 網站簡介你如何對待壓力，將決定壓力如何影響你。陷在消極負面的情緒中，只會癱瘓你的腦袋，反而使你看不見其他的可能。	林祖葳
9	網站名稱壓力 - 什麼是壓力呢網址 http://www.doctorwong.net/page.php?alias=what_1_1 網站簡介什麼是壓力呢？壓力這兩個字被我們常常掛在嘴邊，但是您又是否知道究竟什麼才是壓力呢？實際上，我們日常講話談到的「壓力」，很有可能跟以下要討論的「壓力」不盡相同。	林祖葳
8	網站名稱煩事多到快抓狂嗎?23個必看的簡單紓壓法，讓你與壓力完美共處! 網址 http://www.teepr.com/215595/annezheng/%E7%85%A9%E4%BA%8B%E5%A4%9A%E5%88%B0%E5%BF%AB%E6%8A%93%E7%8B%82%E5%97%8E%EF%BC%9F23%E5%80%8B%E5%BF%85%E7%9C%8B%E7%9A%84%E7%B0%A1%E5%96%AE%E7%B4%93%E5%A3%93%E6%B3%95%EF%BC%8C%E8%AE%93%E4%BD%A0%E8%88%87/ 網站簡介收錄了網友們分享的23個紓壓方法，雖然有些不太適合國中學生們，但也有像「睡眠要充足」、「花個15分鐘做些會讓你分心的事情」等對我們十分有幫助的方法。	黃湘婷
7	網站名稱高中學生壓力來源(問卷調查) 網址 http://www.mysurvey.tw/quizresult.htm?id=0952e50b-a8ea-433e-9adc-8f9894c71627 網站簡介這份問卷調查裡頭包括了調查朋輩壓力、社會環境壓力、愛情壓力的原因、學校壓力、個人壓力，以及當遇上以上壓力，如何去舒緩它們。問了許多問卷裡頭問了許多的心理問題以及用具體化的指標來表達壓力的指數。	陳秦恩
6	網站名稱壓力的正面意義網址 http://hshieh.blogspot.tw/2006/02/blog-post_13.html 網站簡介其實，沒有壓力，就沒有挑戰，世上有誰「無災無難一路發」？所有的成功者都是一遍又一遍將壓力正面化的人。把壓力正面化，是一種自我訓練。人生的壓力是克服不完的，但習慣克服壓力，才能使壓力減壓。	陳秦恩
5	網站名稱壓力不會毒害身心，反而能為你帶來正面能量！史丹佛最受歡迎心理課網址 https://www.managertoday.com.tw/books/view/52112 網站簡介 1998年一項科學研究顯示:只有認為壓力對健康有害的受試者，死亡風險才會增加，表示自己承受高壓卻不認為壓力有害其健康的受試者，其死亡機率並未提高。	陳秦恩
4	網站名稱 WHERE DOES STRESS COME FROM? 網址 http://martinamcgowan.com/2013/08/where-does-your-stress-come-from/ 網站簡介說明壓力的來源、造成的影響及如何處理	陳秦恩
3	網站名稱青少年的壓力源與個人需求，探討學生紓解情緒的方式網址 http://www.feu.edu.tw/adms/aao/aao95/jfeu/21/210115.pdf 網站簡介這篇研究報告發現青少年的學習動機與成果和生理與心理息息相關，而影響大多源自於本身的壓力。所以本研究在教育學生輔導的案例上，期望找出青少年的壓力癥結點，並進一步為其找出解決方案。	陳秦恩
2	網站名稱如何解決壓力網址 http://campus.ckgsh.ntpc.edu.tw/ene/sport99/health%20education(2).htm 網站簡介在人生舞台上難免會有壓力；一般人對壓力總抱著負面印象，希望最好不要有壓力找上門來，若真有也希望他趕快消失。壓力要朝正面或負面發展，端視自己如何評估這刺激對本身的利害關係而定。當然，壓力若是朝正面發展，幹勁自然油然而生，不會有任何問題。事實上人生並非如此順遂，人們常常因為有負面壓力，而陷入不可自拔的深淵。	黃湘婷
1	網站名稱壓力(維基百科-醫學) 網址 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%A3%93%E5%8A%9B_(%E9%86%AB%E5%AD%B8) 網站簡介壓力是一個心理學與生物學的術語，意指人類或動物面對情緒上或身體上的有形或無形威脅時，無法正常回應的感受狀態。該名詞首次出現於1930年代的生物學研究領域裡，近年來已逐漸為大眾所熟知。適當的壓力可能提高人的警覺性，使其更小心思考，謹慎行事，從而發揮更理想的表現。過度的壓力則會使其困擾、沮喪和氣餒，引致腎上腺素增多，失去自控能力，影響身體健康。	黃湘婷

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1		說明這是一篇以心理學上的「壓力」作主軸的論文，我們用問卷調查的方式以花蓮縣國中生做調查，得知國中生最大的壓力來源為「課業壓力」，長輩的期望也是學生的一大壓力。學生們的紓壓方法也是千奇百怪，而每種方式都有著自己的優缺點，學生們又是如何選擇的呢?	黃湘婷

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1		說明集結大家心血的專題報告	黃湘婷