擁抱「心」情緒 ‧ 找到「新」出口
而且現代社會有情緒困擾的孩子愈來越多，兒童時期的情緒控管能力不佳，未來都有可能攻擊或傷害他人，這絕對是很嚴重的社會問題。
因此，我們想要了解小學生的情緒問題來源，並試著幫他們理解自己的情緒，並讓自己的情緒找到新出口。
| 序號 | 檔案 | 內容 | 上傳者 |
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| 10 |  | 作者 蕭幸青 來源 本研究團隊 描述 國小高年級學童父情緒問題來源問卷之分析，研究小組收回問卷之後，以EXCEL檔將填答者的填答情形全部輸入，再利用程式進行統計分析，產出全部填答者的圓餅圖及公私立百分比差異分析的長條圖 | 蕭幸青 |
| 9 |  | 作者 許水鳳 來源 萬華兒童福利服務中心 描述 教孩子如何處理情緒 一、認識情緒的重要 二、情緒困擾的原因 三、何謂情緒管理？ 四、當孩子出現情緒反應時，我怎麼辦？ | 林采穎 |
| 8 | | 作者 楊靜宜 李麗日 來源 區域與社會發展研究期刊第一期 描述 高年級學童的生活壓力與情緒管理現況的研究，探討不同背景變項對於高年級學童生活壓力與情緒管理的相關情形。 | 林采穎 |
| 7 |  | 作者 石絢宇 來源 自行設計 描述 體驗完這個活動後，為了瞭解有沒有效果，設計的回饋單。 | 石絢宇 |
| 6 | | 作者 林玉敏社工 來源 和社工姐姐討論後的重點 描述 和社工姊姊討論後，她告訴我們很多和情緒有關的事情 | 石絢宇 |
| 5 | | 作者 石絢宇 來源 自行設計 描述 我們設計問卷欲瞭解高年級學生有情緒問題的時候，最主要的問題來源是什麼，可以更詳細問題來源，幫助同學解決問題。 | 石絢宇 |
| 4 | | 作者 教育部 來源 國立空中大學健康家庭研究中心 描述 我和我的孩子-以本給家長的手冊 這是一本為國小家長所準備的手冊，它的設計理念是： 1. 從可能困擾家長的親職問題面著手。 2. 放置於該年級的問題，表示在該年級經常發生，但不代 表其他年級不會發生。 3. 透過家長對個人、子女及親子互動的檢視，了解自我親 職教育的需求。 4. 藉由簡單的說明，家長能快速正確的學習親職知能與技 巧。 這本手冊是由提供相關資訊的國小學童、家長、審查 專家，以及一群有理想的空大健康家庭研究中心的專業人 員合作完成。 | 蕭幸青 |
| 3 | | 作者 趙曉美 來源 國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教育心理學報，民 98，41 卷，2 期，405－426 頁 描述 此研究在瞭解國小高年級兒童在學校中的情緒表現與教師所採取的介入策略。以焦點團 體訪談大綱為研究工具，邀請國小高年級教師參與焦點團體訪談，共計進行 12 場次，參與 者有 74 名，採用共識質化分析進行資料分析。研究結果顯示： （1）兒童在校所表現的正向 情緒感受有快樂、興奮等；負向情緒感受有生氣、憤怒、嫉妒、沮喪等。教師對兒童負向情 緒之陳述較正向情緒為多。 （2）兒童面對情緒事件會表現出發洩、攻擊自己或他人、抗拒、 壓抑等行為反應。對強烈或有立即傷害之情緒行為反應，教師會立即介入處理；對過度宣洩 或無立即性傷害之情緒行為反應，教師則會延宕介入或刻意不處理。 （3）教師會透過「傾聽 與同理兒童的情緒」 、 「居中協調與勸導」等介入策略，來處理情緒事件。最後，本研究依據 研究結果，提出情緒教育實施與未來研究相關建議。 | 蕭幸青 |
| 2 | | 作者 施建彬 來源 認識情緒 描述 文中介紹「情緒到底是什麼？」、「情緒如何產生？」以及「人們 應該如何有效地管理自己的情緒並且與它相處？」 | 蕭幸青 |
| 1 | | 作者 林祐妤 來源 自行設計 描述 第一次辦理在校內辦理情緒發洩活動,因為我們是主持人。難免心情非常緊張，我們要有萬全的準被，因此我們把主持的講稿整理成文字搞。 | 林祐妤 |
| 序號 | 封面照 | 內容說明 | 上傳者 |
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| 31 |  | 類別 相簿集 名稱 1003整理書面報告 說明 書面報告上傳時間將至，我們利用週二午休時間，開始整理書面報告 ★時間：13：00 ★地點：電腦教室 ★內容：檢討資料數據表格、整理書面報告部份 ★延伸作業: 1.提出本研究結論及建議 2.擬定未來研究可行方向 | 蕭幸青 |
| 30 |  | 類別 相簿集 名稱 1005書面報告檢視 說明 我們的書面報告雖然已經上傳，但距離比賽截止還有2天，因此我們把書面報告印出來，大家一起做最後檢查。 說明 ★時間：12：50 ★地點：大辦公室 ★內容：檢查書面報告內容是否有錯誤或需修改的地方。 ★交代事項: 連假前暫不集合，預計連假著手規劃口頭報告的簡報形式。 | 蕭幸青 |
| 29 |  | 類別 相簿集 名稱 確認網站空間資料 說明 ★時間：10/5 中午12：50 ★地點：辦公室 ★內容：逐一檢查小論文網站空間的資料是否齊全。 | 蕭幸青 |
| 28 |  | 類別 相簿集 名稱 請教學校的專輔老師 說明 雖然我們已訪問過花蓮縣政府的社工人員，但是為了使我們的資料來源更佳完整，因此我們找學校的輔導老師，再一次討論關於我們在問卷分析過後看到的結果，請輔導老師給我們建議。 | 莊春紅 |
| 27 |  | 類別 相簿集 名稱 1001整理訪問心得 說明 一.時間：13：00開始 二.地點：電腦教室D 三.內容：彙整9月30日的訪問心得 四.交代事項: 1.因我們之前先各自整理訪問心得，今天我們到電腦教室，要將大家整理的結果彙整在一起成一份完整的資料。 | 莊春紅 |
| 26 |  | 類別 youtube影片 名稱 說明研究小組分析的結果 說明 老師當天帶著他的筆記型電腦，我們在開始訪問前，先向社工人員說明研究小組各個問卷題目分析的結果，讓社工姐姐瞭解我們的分析結果，可以給我們更完整的建議。 | 莊春紅 |
| 25 |  | 類別 youtube影片 名稱 0930祐妤的提問 說明 一.時間：12：00 二.地點：王記 三.內容：祐妤提問社工人員 四.功課： 1.打心得200字 2.每一個題目要完成200字 | 莊春紅 |
| 24 |  | 類別 youtube影片 名稱 訪問時詳細的說明 說明 一.時間：0930 12：00 二.地點：王記 三.內容：社工姐姐仔細說明及分析情緒給我們聽 四.交代事項:當天回家後要將訪問的心得記錄整理，並寫下心得。 | 莊春紅 |
| 23 |  | 類別 相簿集 名稱 訪問的同時，一遍仔細聆聽一遍認真做筆記 說明 日期：0930 地點：王記 活動：訪問的認真做筆記 | 蕭幸青 |
| 22 |  | 類別 youtube影片 名稱 馬斯洛需求理論 說明 0930訪問產生的問題 訪問過程中，當我們問到成績不理想而產生負面情緒時，社工姐姐以馬斯洛的需求理論，告訴我們為什麼會有這樣的結果產生。 | 蕭幸青 |
| 21 |  | 類別 相簿集 名稱 0930訪問設工人員前先說明問卷統計結果 說明 訪問前先說明問卷統計結果 | 莊春紅 |
| 20 |  | 類別 相簿集 名稱 0930訪問花蓮縣政府社會處社工人員 說明 0930情緒問題來源 訪談題目 1. 根據您的經驗與對國小學童的觀察： （1） 容易引發國小學童情緒表現的事件有哪些？ （2） 國小學童較常表現的情緒感受有哪些？ （3） 國小學童在面對負面情緒事件或感受時，會表現出哪些行為反應？ 2. 面對國小學童的在校情緒表現，您建議我們可以有哪些方法來協助自己進行管理情緒？ 3. 根據我們調查結果發現，國小學童最常出現負面情緒的問題來源是因為學習上的問題(包括考試考不好及功課寫不完，請問我們如何進行學習方式的改善？ 4. 根據我們調查結果發現，國小學童最常出現負面情緒類型為煩躁，當自己感覺很煩時，可以怎麼辦? 5. 根據我們調查結果發現，平均每一個星期就會出現一次負面情緒，請問志工姐姐如何感受出自己有負面情緒，如何處理? 6. 和同學相處上產生負面情緒的問題來源，無論公立或私立都是因為和同學吵架，當我們和同學吵架時，可以怎麼辦? 7. 和老師相處上多是因為被處罰而產生負面情緒，無論公立或私立都是因為如此，如果我們被老師處罰時，可以怎麼辦? 8. 因為我們在學習上會因為考試成績不理想或是因為功課太多沒有時間做自己的事情而產生負面情緒時,可以怎麼辦? | 莊春紅 |
| 19 |  | 類別 相簿集 名稱 擬定訪問題目 說明 根據我們問卷分析的結果，我們討論擬定要訪問設工人員的題目 | 莊春紅 |
| 18 |  | 類別 youtube影片 名稱 0908情緒體驗活動宣傳 說明 09月08日情緒體驗活動宣傳練習 為了邀請同學參加這次的情緒體驗活動 我們預計進班邀請同學 於是我們練習如何宣傳活動 | 莊春紅 |
| 17 |  | 類別 youtube影片 名稱 0914情緒體驗活動開場 說明 活動日期：9月14日 活動主持人：石絢宇 林采穎 林祐于 黎克剛 活動內容：讓校內的學生參與負面情緒發洩活動，並填寫回饋單瞭解同學關於情緒問題的需求。 | 蕭幸青 |
| 16 |  | 類別 相簿集 名稱 0914情緒體驗活動照片 說明 當天活動流程 主人人開場白 介紹活動的性質和目標 依序體驗活動(刺破氣球 - 彈跳床 - 發洩捶打 - 碎紙碎心情 - 祈福好未來) 寫下體驗完的感受心得 | 林祐妤 |
| 15 |  | 類別 相簿集 名稱 0914情緒體驗活動 說明 活動日期:9月14日 活動時間:14點30分 原本我們安排的活動是邀請一個班3位同學來體驗，但是學校老師發現這樣的活動太適合現代學生了，所以有的老師就全班一起帶來體驗，讓我們舉辦活動的人超級有成就感。 | 莊春紅 |
| 14 |  | 類別 相簿集 名稱 0913情緒大爆發活動布置 說明 為了使0914情緒大爆發活動可以圓滿順利 我們提前一天準備布置活動會場 除了攜帶帳篷 彈跳床 以外 還有一大堆氣球 還特別訂製了一棵氣球樹 希望讓來的人可以有驚奇的感覺 | 蕭幸青 |
| 13 |  | 類別 相簿集 名稱 0919確定問卷內容 說明 我們初步設計好問卷，和主任約好時間，請主任幫我們看看裡面的內容是否合適，是否可以調查出我們想要知道的資訊。 | 蕭幸青 |
| 12 |  | 類別 相簿集 名稱 0918高年級情緒來源問卷擬定 說明 經過情緒體驗活動後，我們認為要幫助學生瞭解認識情緒，發現情緒問題的來源有哪些是非常重要的，因此我們決定設計問卷調查，可以更深入瞭解國小學童的問題 | 莊春紅 |
| 11 |  | 類別 相簿集 名稱 0916情緒大爆發後的活動檢討會議 說明 我們在9月14日辦了校內的情緒體驗活動，看到大家在活動中可以把小卡放在彈跳床上踩，在人偶上面打，還可以在氣球上面刺，看到大家發洩的很痛快，可以知道其實大家壓抑了很多的情緒。 既然有這麼多的情緒，老師引導我們其實要帶大家看見自己的情緒，學會處理情緒的ˊ方法應該才是最根本的解決之道，因此我們決定要設計一份問卷，了解國小學童情緒問題的來源，還有它們到底有哪方面的情緒，然後我們可以提供處理情緒的方法給他們，這樣對他們的幫助應該會更大。 | 蕭幸青 |
| 10 |  | 類別 相簿集 名稱 0914情緒大爆發 說明 第一次在校園中辦理這樣的活動，我發現大家其實都將情緒壓抑很久，難得有這樣的機會，可以有正當的理由好好的發洩壓抑已久的情緒。 當大家將壓抑很久的情緒發洩出來之後，每個人的臉都鬆了。 他們發現心情雖然多變，但並非完全不可掌控，因此不需壓，人可以大笑，也可以大哭，可以悲傷，也可以哀愁，只要可以認清自己的情緒、了解引發情緒的原因，找出適合的發洩方式，那麼每個人都可以做情緒的主人囉。 | 石絢宇 |
| 9 |  | 類別 相簿集 名稱 0912活動流程確認 說明 我們已經規劃全部的遂調壞心情的流程，為了使活動進行可以很順暢，我們找了志工姐姐在一次確認所有的活動流程及主持稿，希望可以讓活動進行一切順利。 | 石絢宇 |
| 8 |  | 類別 相簿集 名稱 情緒發洩活動內容海報-2 說明 這張海報是我們針對情緒發洩活動而設計的海報 | 林祐妤 |
| 7 |  | 類別 相簿集 名稱 情緒發洩活動內容海報-1 說明 這張海報是我們針對情緒發洩活動而設計的海報 | 林祐妤 |
| 6 |  | 類別 youtube影片 名稱 情緒發洩活動形式討論 說明 我們即將在學校第一次辦活動，因此活動內容的形式及相關的場地規劃，我們都要詳細安排。 | 林采穎 |
| 5 |  | 類別 youtube影片 名稱 活動內容討論會議-1 說明 討論情緒發洩的活動內容及論文研究方向 | 林采穎 |
| 4 |  | 類別 相簿集 名稱 0908調整小論文方向及活動內容 說明 今晚我們一起在外面討論小論文要研究的內容，我們共同決定要把碎掉心垃圾告別壞情緒 ，修正為：擁抱心情緒 ，找到新出口。因為我們與社工姐姐套論後，發現人要先能夠察覺自己的情緒，感覺那個情緒，才有辦法處理它。 | 林采穎 |
| 3 |  | 類別 相簿集 名稱 0906請益 說明 因為我們想要在學校延續絢宇的活動，因此我們請教了長期有幫助青少年活動的志工人員，與林阿姨分享我們的想法，我們想要在學校辦理一個讓同學可以發洩情緒的活動，阿姨給了我們一些建議。 他覺得有些同學可能不是只有負面的情緒(生氣或怨念)，可能有的是正面的情緒，請我們在活動中設計有祈福的內容在裏頭。 | 林采穎 |
| 2 |  | 類別 相簿集 名稱 0903論文主題方向評估 說明 在第一次的聚會中，我們只想到要做與學生情緒有關的議題，但是沒有確定細部的內容，因此絢宇提到過去曾經參加過發洩情緒的一個活動，他他提出來與我們分享，我們覺得這是個不錯的點子，因此我們也試著想要在學校發起這樣的活動。 | 蕭幸青 |
| 1 |  | 類別 相簿集 名稱 0831第一次會議 說明 我們第一次的聚會主要分組、方向採索、及確定我們專題製作之概念與程序 | 蕭幸青 |
| 序號 | 內容 | 上傳者 |
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| 10 | 作者 黎克剛 標題 訪問整理及研究心得 內容 ※訪問整理： Q:當自己有情緒問題時該如何解決? A:當察覺自己有情緒問題時，應該練習表達自己的感受、需求，我現在有什麼感受，但是因為這個感受，我需要什麼……練習去表達，例如:打棒球時，因為隊友沒有仔細聽清楚戰術所以害球隊失分，這時候就不應該砸球，而是應該跟隊友表達自己為什麼生氣，希望他們聽清楚戰術 Q:當同學面臨情緒問題時，卻不知如何處理，來找你求助時，你該如何處理? A:有人找你求助時，你應該提供正確的方法去幫助他解決問題，你要解決事情，不是產生另一個問題，假如今天小強打小明，小明很生氣的來找你，希望你幫他解決，你應該先讓雙方冷靜(有負面的情緒時，無法溝通)，然後找雙方說清楚，慢慢溝通，結果發現是小明先罵髒話，小強不高興所以動手打他…… Q:你被老師處罰，而你很不高興.….. A:例如:老師發現小骨和小孫在打架，把兩人都臭罵了一頓，但最後卻只有小骨被處罰，小骨覺得明明是對方不對，但是為什麼是你被處罰，這時候你就應該去了解老師的期待，老師為什麼這麼做?，進一步探討，是不是小骨先動手?，然後討論後，付出責任。 了解→評估→討論→付出 Q:如果遇到功課太多的問題可以如何處理? A:我們應該去發現問題，然後去評估是哪些方面的問題，像小石因為父母的要求，星期一到星期天都排得滿滿的補習班，小石都沒時間寫作業，也沒空做自己的事，這時候小石就應該跟父母反映，並且討論處理方法，小石就可以說去太多補習班了，可不可以少一點...... 發現問題→評估→討論 Q: 如果遇到考試太難的問題可以如何處理? A:如果發現考試太難，可以先問問其他人是否有相同的想法，有的話應該去找老師反映，看是哪一方面太難，然後去改變；假如大部份的人都覺得還好，那就應該檢討自己，是不是自己時間管理不好......太難? 評估→反映→改變→ 自我改進 ※研究心得： 在這次參加小論文的競賽，我學習到許多，一開始我對小論文是一無所知的，中間經過許許多多大大小小的困難，我們也常常吵架，不想集合討論，每次不是缺教學校的功課，就是半夜忙到12點，假日也是天天都要集合，還記得第一次集會時嗎? 那是我待在麥當勞最久的一次，但是努力不是沒有收穫的，我最大的收穫就是{如何管理自己的情緒}和{解決自己、同學的情緒問題}，我自己在學校也常有情緒問題，但我又不知道如何正確處理、表達，所以常常造成同學對我的誤會，經過這次與社工姐姐的訪問後，我會更加控制自己的情緒，還記得那年與古尚典同班時，他也常常情緒失控，我不知如何處理，就急著把兩人推開，結果一次就差點被一顆右側來 的拳頭打中；有現在的成果都要感謝我們的家長、老師…… | 黎克剛 |
| 9 | 作者 蕭幸青 標題 1002訪問專輔老師重點整理 內容 情緒管理三步曲 一、覺察自己的情緒。經常關注自己的感受，了解情緒背後的原因，可以幫助我們處理情緒。 二、適當表達自己的情緒。多以婉轉且理性的態度表達自己的情緒。 三、以適切的方式紓解自己的情緒。例如：找信任的人傾訴，宣洩不快、寫日記，遊戲抒發不愉快的情緒，例如游泳等。但在選擇紓解方法時應以不傷害別人及自己為原則。 面對孩子的情緒時，師長要先行瞭解及接納孩子的情緒，幫助學生認識其當下的情緒，還要以下列步驟協助學生或小孩： 1.嘗試了解孩子的情緒意義。 2.接納孩子的情緒。 3.幫助孩子辨識是哪一種情緒。 4.協助孩子處理當下的情緒。 5.幫助孩子瞭解引發情緒的情境。 6.提供孩子解決問題的策略。 | 蕭幸青 |
| 8 | 作者 石絢宇 標題 論文心得感想 內容 在這次參加小論文的過程中，我學到很多，像是如何管理自己的情緒等等。 雖然過程很辛苦，常常打作業打到三更半夜，但是一想到我們做的這件事可以幫助很多人解決關於情緒的煩惱，是非常有意義的，我就覺得這些辛苦都沒有白費。 在訪問社工姐姐之前，我都還不知道該如何處理不開心的情緒。但現在，我很清楚遇到負面情緒時，應該要怎麼做。我也學到當其他人遇到負面情緒時，我應該要做甚麼，才能幫助到他。社工姐姐也進一步分析了我們的問卷結果，和我們討論造成這些結果的可能原因，讓我學到很多。 | 石絢宇 |
| 7 | 作者 石絢宇 標題 訪問林玉敏社工姊姊訪問整理及論文心得感想 內容 日期：20161001 記錄人：石絢宇 Q1:人有負面情緒出現的時候，要如何感受情緒，面對情緒，處理情緒的機制或方法。 A1:首先，我們必須發現問題，覺察你內心有麼情緒?可能是傷心，可能是生氣。 接下來，要表達你內心的感受，試著和家人朋友說:你現在的情緒是甚麼?為什麼會有這個情緒?需要甚麼樣的協助? Q2:如果同學相產生負面情緒時，我們可以如何處理? A2:我們必須提供他一個好的解決方式，必須讓他先冷靜下來，因為生氣的時候是無法好好溝通的。請他清楚的說明整件事情的經過，再好好溝通 Q3:面對被老師處罰而產生負面情緒時，我們可以如何處理? A3:如果你覺得明明兩人都有錯，但最後卻只有你被處罰，這時候你就應該評估，老師為什麼做出這樣的決定?在想一想，是不是自己先做錯?接下來和其他人討論，做出最後的決定。 Q4面對功課太多寫不完而產生負面情緒時，我們可以如何處理 A4:要先發現問題，再去評估問題影響的嚴重性，例如：如果有人認為功課太多，很晚才能睡覺，沒空做自己的事，這時候應該要先和大家討論，如果很多人都這樣認為，我們就應該跟老師反映，再討論處理方法， Q5:面對考試成績不理想而產生負面情緒時，我們可以如何處理 A5:如果覺得考試太難，要先問問其他人是不是這樣認為，是的話應該去跟老師講，如果發現是自己粗心，就必須檢討自己的時間管理能力，或和父母討論如何加強自己的能力。 | 石絢宇 |
| 6 | 作者 林祐妤 標題 花蓮縣政府社工人員訪問記錄整理 內容 主題：訪問林玉敏社工姊姊訪問結果整理 日期：20161001 記錄人：林祐妤 ※訪問摘要 情緒流程圖：事件及行為→產生情緒→解決方式→解決後情緒 事件：要如何感受情緒→面對情緒→處理情緒的機制或方法 發現自己平常沒有的行為→了解自己為什麼會有這個行為→找出屬於自己的解決方法→解決情緒 自己：練習表達自己的感受及想法 同學：安撫他→試著幫他解決自己的情緒→理性的提供他人正確的解決方法 處罰：了解老師的期待→了解處罰的定義→和老師溝通是否可以調整對自己的期待 功課太多：和家人討論功課難易度、份量、補習等→如功課太多或是很難的話可試著和老師反映，因此時間管理很重要 考試：可和家長或老師討論是可否降低考試標準 ※訪問記錄： 1.原本我參加這個活動時，還不太了解關於「情緒」這方面的問題，只知道當我們有情緒困擾時，可以把它發洩掉。但當我們訪問過社工姐姐，她帶領我們討論情緒的產生與結果後，我發現原來情緒有許多層面是我們需要去了解、去包容的。經過我們的情緒問題來源問卷分析後，我們發現不管是和同學、老師相處，或是在課業上，大家幾乎都會有一些無法解決的情緒困擾，所以，我們又再次訪問社工姐姐，經過她的說明和解釋後，讓我們更深入的了解關於國小學童的情緒是如何引發，又該怎麼解決。而經過這些討論及分析後，我對於情緒又有更深一層的認識。 2.如果問題出在自己身上，我們可以試著反省自己的錯誤，並表達自己的感受和想法，讓對方知道，或者和別人有爭執而發生負面的情緒時，你可以去了解他現在的心情並相互溝通來解決這個問題。又或者你是旁觀者，當有同學來找你訴苦時，可以先安撫他，接著了解情緒的來源，並試著讓他解決自己的情緒。我覺得如果自己或他人發生類似的同儕問題，就可以按照上面的步驟，也許能讓自己或他人把負面情緒解決掉喔！ 3.大家在平常一定都有被老師處罰的經驗吧！被老師處罰時大部分的人都會因此而產生負面的情緒，如果被老師處罰，我們可以先了解老師對自己的期待是什麼？接著，明白老師處罰學生的定義到底在哪？若雙方期許的共識差異太大，可以和老師溝通是否能調整對自己的期許，如：課業或是品格方面等。我想被處罰的背後通常會有個原因，那個原因就是使你被處罰的根本，所以試著去了解原因並嘗試化解他，就可能會有意外的收穫喔！ 4.課業的部分可以分成兩個層面，功課太多和考試考不好這兩部分。在功課方面，我們可以先評估是時間分配不佳、功課太難或份量太多導致功課寫不完，可以先和家人討論，再向老師反映我們的想法。而在考試的部分，如果某些科目不好的話，可以自己調整標準以達到減少壓力的目的。我覺得關於功課寫不完這方面，時間管理很實用，因為只要把把時間管理好，就可以達到事半功倍的效果，減低不少壓力喔！ | 林祐妤 |
| 5 | 作者 林采穎 標題 訪問花蓮縣政府社會處林玉敏社工姊姊，問卷分析後訪談內容結論，整理結果及心得記錄。 內容 主題：訪問花蓮縣政府社會處林玉敏社工姊姊，問卷分析後訪談內容結論，整理結果及心得記錄。 日期：20161001 記錄人：林采穎 關於自我情緒管理的流程圖 事件和行為→情緒→解決方式→解決後情緒 問:當我有情緒來的時要怎麼去察覺發現並解決？ ANS:我們每個人本來就會有負面的情緒所以不要去排斥它，反而要去感受負面情緒每個人要先去了解自己平常的行為模式，假如今天我心情不好，可能當下想畫畫但是卻都畫不好，這時就要去思考，為什麼今天我的情緒不好，因此我們要先去觀察行為→再觀察心情平時就要練習這個動作也可以練習表達情緒。 問:和同學相處上產生負面情緒時，可以如何處理？ 自己:我們可以練習表達自己的情緒、感受即便是負面的也要練習把它表達出來。 別人: 理性的安撫他，請他先冷靜下來 ， 協助他找到情緒的根本 可以經由引導性的對話， 讓他一步一步的回想負面情緒根本的原因只要找出根本的原因就能想出解決的辦法 問:面對被老師處罰而產生負面情緒時，可以如何處理 ？ 先去詢問老師對我們的期待，處罰是希望能夠增更好的學習動力，再來是了解老師處罰的定義，最後是和老師協調是否能降低處罰的標準 ，但是同學又要符合老師的期待， 比如能夠自動自發的學習 ，準時繳交功課 問:功課太多寫不完和考試成績不理想時而產生負面情緒時我們可以如何處理？ 反省自己的時間管理 ，可以畫表格學習如何善用時間 ，或是和同學學習最有效率的方法， 先設定自己目前可以達到的目標， 再調整 ，利用這個方法來建立自己的信心 ，往更好的目標前進 。 問:考試成績不理想時而產生負面情緒時我們可以如何處理？ 假如今天全班的分數都不理想 ，可以跟老師討論是否可以調整考卷的難度， 但是如果班上只有少數的同學考不好那就要檢討自己是否沒有準備充足，或複習不夠 。 采穎的心得 很高興可以參加這個小論文的活動 ，這活動讓我學習到了許多有關情緒管理的方法，第一個是認識自我情緒，再來是管理好人際互動，也要適時的自我激勵，認知他人的情緒，最後是妥善管理好自己的情緒。 | 林采穎 |
| 4 | 作者 林祐妤 標題 經由體驗活動後發現覺察情緒太重要了 內容 經過大家的腦力激盪， 我們想出了擁抱心情去找到新出口的這個情緒體驗活動，因為我們發現到情緒必須被了解被接受而不是發洩，因為我們如果只有去發現而沒有去了解去接納的話，這個情緒就沒有辦法被解決，就會一直被放在心中，累積久了就會爆發，造成偏差行為和想法，例如：輕生自殘或殺人，這些都是不好的事情，所以我們要避免情緒的累積，來減少這些問題的發生。 如果只有發洩的話，就只是暫時的解決問題，但如果發洩完了，而且在了解你的情緒，為什麼會有這個情緒，你的感受是什麼，這個事件對自己有什麼影響，都是我們可以從中體會，學習到的。 情緒對所有人來說就是很重要的，因為我們無時無刻都必須要感受他，倘若沒有情緒的宣洩掉，就可能會造成許多的影響，所以我們要管理好自己的情緒，讓自己和他人都很開心… | 林祐妤 |
| 3 | 作者 林采穎 標題 做自己情緒的主人 內容 剛開學沒幾天同學，邀請我一起參加改善情緒的小論文比賽活動，會一起參加活動是因為好奇心，而在許多調查中指出有情緒困擾的孩子越來越多，因此我想藉由這次的比賽活動來更進一步了解情緒。 到底什麼事情緒呢？在任召修女的書中，提到情緒的本質，情緒最初發生的時候，不是因為意志與行為的自發性，我們沒有辦法命令自己不害怕，所以要容許這個自發性的反應，我們可以在字典中找到超過100種以上情緒的字彙，我自認自己的情緒管理還不錯，卻發現有超過一半以上的字彙是我不了解的，難怪有情緒困擾的同學這麼多。因為在很多的時候沒有辦法正確覺察當下的情緒，甚至不知道自己有情緒上的問題，所以會在人際互動中發生摩擦，或是壓抑自己的情緒，變成符合大人眼中的乖小孩，因此希望透過這個活動，讓同學除了認識自己的情緒也能體會別人的感受，到達到良好的人際互動和自我認同。 這個活動目前只進行到一半，但是從活動過程中，讓我學習到情緒是需要被了解的，越是想要壓抑，隱藏，他會離真實的自我越來越遠，不管是好的情緒，還是壞的情緒，都需要被允許、被存在，也代表了解那原本的自己，否定的一部分，因為覺察到自己的完整，而覺察到自己有力量，所以我們要學習認識自己，瞭解自己，接受自己，喜歡自己，做自己的心靈捕手，做自己情緒的主人 。 | 林采穎 |
| 2 | 作者 石絢宇 標題 舉辦情緒大爆發活動心得 內容 找到自己情緒的出口 每個人都有曾經不好的情緒，卻找不到宣洩的出口，也曾經為各種原因，被壓抑被搞到快崩潰。 現在不用擔心了，我們想到了解決的方法，升上六年級後，我和朋友發現周遭的同學，因為課業的壓力較重，並且開始步入青春期，有很多的煩惱找不到出口，逐漸累積成了負面情緒，大家都沒有以往的那麼開心。 芯福里情緒教育推廣協會的調查中，指出有90%的中小學老師，認為有情緒困擾的孩子越來越多。 為了改善這個情況，我們設計各種卡片，讓使用者的情感轉移並帶入到卡片中，藉由對卡片的各種發洩行為，來達到宣洩情緒的目的，最後把卡片放入碎紙機碎一個痛快，我們的方法能夠藉由適當的情感轉移，用想像的遊戲過程，將不滿的情緒投注在卡片上，藉由人行合一的象徵，對他進行折磨和抱复，來達到宣洩情緒的目的。 我也曾在其他學校參加過類似體驗活動，大家的反應都十分熱咧，所以我們才想可以在學校舉辦一場，但所有的細節必須都自己來計畫，和校方聯繫，讓我學習到很多不同的能力與事情，希望可以讓更多人了解這個情緒消除的方法，減少學生的壓力和潛在的社會問題。 | 石絢宇 |
| 1 | 作者 蕭幸青 標題 20161001問卷分析後訪問花蓮縣社會處林玉敏社工姊姊 訪問心得整理 內容 20161001問卷分析後訪問花蓮縣社會處林玉敏社工姊姊 訪問心得整理 ★整理者：林采穎 石絢宇 黎克剛 林祐妤 1.根據您的經驗與對國小學童的觀察： （1）容易引發國小學童情緒表現的事件有哪些？ （2）國小學童較常表現的情緒感受有哪些？ （3）國小學童在面對負面情緒事件或感受時，會表現出哪些行為反應？ 我覺得你們的問卷設計的還不錯，關於國小學童情緒方面會出現的問題，都出現在問卷上。因為在問卷設計上你們已經把國小學童最常會出現情緒問題的面相都已經設計出來了，通常多少與國小學童的生活的情境有關，就是學校跟家中，而且在學校說真的時間比例比較高，因為所待時間比較久，所以他會出現在跟同學的相處上，還有功課上，所以國小學童的相處和功課會產生情緒，未來我們也可以探討在家中親子關係在情緒表現上的表現。 所以國小學童產生的情緒問題有與同學互動上，關於學習上與親子關係上。而國小學童所產生的情緒問題會根據他所念的學校而產生差異性，會根據他所在的學校文化不一樣的地方而有差易，如果是在重視成績的學校，考試成績好的同學會在一起，成績不好的會在一起相處，經過這樣之後，可能就會有一些小團體的產生，此時就會產生情緒上的問題。 在學習上會產生很多的情緒，可以回到我們人的生理需求理論，這就是馬斯洛所說的人的需求理論，因為每一個人都會有自我實現的需求，回到自己身上訂定自己的目標和標準，所以我們可以回到自己跟自己比較的標準，和自己做比較，根據自己的能力定標準， 和自己比賽，自己進步了就會更棒。 在花蓮原住民的部落裡面，國小學童的情緒問題會更多，因為家庭因素比較不穩定，所因為他們在家裡的問題也都很多，所以他們會產生的負面情緒通常是焦慮。 資優班的同學有時候會在親子關係上，會有親子關係相處上的問題，因為爸爸媽媽都會希望自己的小孩是最優秀的，唸資優班的小孩父母親都會希望自己的小孩更優秀，父母親會一直要求小孩越來越棒，要更努力往下一個階段進步。 2.面對國小學童的在校情緒表現，您建議我們可以有哪些方法來協助自己進行管理情緒？ 事件或行為發生的時候➨產生情緒➨覺察自己出現情緒➨感受情緒自己產生的情緒是哪一種➨解決後情緒➨回到事件本身面對事件找出解決的方法。 3.根據我們調查結果發現，國小學童最常出現負面情緒的問題來源是因為學習上的問題(包括考試考不好及功課寫不完，請問我們如何進行學習方式的改善？ 關於學習的方式，我們可以分成兩個層面來分享：第一個功課寫不完，先評估自己，從放學之後一直到睡覺這段時間，我們自己的時間管理如何。 如果單純是放學之後一直到睡覺前，還有補習。所以我們要去算出我可以寫功課的時間有多少，如果因為補習的時間，而造成可以寫功課的時間太少，我們可以調整項才藝課的時間。 如果因為沒有補習，但是功課還是寫不完，所以我們要思考，因為作業太難而無法完成，還是因為自己沒有用心。如果是因為功課太難而造成作業無法完成，我們可以跟老師討論太難的部分，可以請求老師的協助。 成績考不好的面向，就要了解是全班都考不好？還是因為自己考不好？如果是全班的成績都不理想，那就是全班的問題，我們就要全班一起討論是否考卷出太難， 如果只有自己考不好，我們要回到檢視自己在複習功課上，自己花了多少時間，用心多少在功課上。 如果真對某一個科目，自己在學習上總是有困難，我們可以跟父母溝通，對於這一科在學習成績考試上，我們不要訂太高的標準，根據自己的能力，根據自己的特質定出合乎自己能力的標準。 而自己能力好的科目，可以訂出比較高的標準，依據自己的特質針對每一科定出不同的標準，了解自己的能力比考試考高分還來得重要。 根據在學習上，我們要找到問題的來源，不同的問題來源會有不同的解決方式，所以我們要先找到問題來源，再尋求解決的方法，所以在學習上我們要和家長、父母親溝通，根據自己的能力及特質，訂出學習上的努力的目標。 4.根據我們調查結果發現，國小學童最常出現負面情緒類型為「煩躁」，當自己感覺很煩時，可以怎麼辦? 第四題和第五題 把煩躁變得更具體來說，是很煩，還是因為什麼？功課太多？還是很多事情？時間不夠？長輩要求高？ 所以我們釐清之後，又回到剛剛的模式，剛出現煩躁的情緒時，要先去了解行為，行為背後會有感受，產生感受，感受出現背後的那個情緒，要去找到情緒行為後面的問題來源，然後去解決那個事件。問題解決了，就不會有情緒了。 流程：事件發生→產生感受→發生情緒→找到產生情緒的問題來源 5.根據我們調查結果發現，平均每一個星期就會出現一次負面情緒，請問志工姐姐如何感受出自己有負面情緒，如何處理? 我們可以說，每個人可以如何發現自己有情緒，每個人要先了解自己平常的行為模式，如果出現的和平常不太一樣的行為模式的時候，應該就知道這時候情緒出現。 如果平常一個同學不會有摔筆的行為出現，可是你卻發現同學突然會有摔筆的動作的時候，這時表示他有情緒產生，或者是他平常會一直聊天，突然很沈默。或是不很喜歡說話的同學，這時候他突然變得很愛說話了，表示他應該有一些些情緒存在，我們就要去覺察這個情緒到底是什麼。 要先覺察發現自己行為模式不太一樣的地方，接下來去覺察負面情緒的敏感度，然後觀察自己，當發現自己有負面情緒的時候，有沒有找到一個可以處理自己負面情緒的方法，要找到自己一個可以解決負面情緒的模式。例如：打球、逛街、聽音樂等。例如：社工姐姐總是在12月的時候最忙，所以當我很忙的時候，我就告訴我自己在12月很忙之後，我就可以出國玩了。所以就會讓我有動力可以撐過這忙碌的12月， 例如：你期末考讀書很忙的時候，你很喜歡爬山，你就可以告訴爸爸媽媽，我努力讀書，當我期末考完之後，你可不可以帶我去爬山？這就是發展出屬於自己解決負面情緒的一些方法模式。 6.和同學相處上產生負面情緒的問題來源，無論公立或私立都是因為和同學吵架，當我們和同學吵架時，可以怎麼辦? 第6、7、8題其實都是同一個類型的題目，因為都是負面情緒如何處理，只是事件緣由不一樣。 同學上，又回到我們剛剛處理自己有負面情緒時，練習表達自己的想法。 吵架這個問題，我們都知道人跟人之間都會有衝突，同學和同學之間會有衝突，爸爸媽媽之間會有衝突，老師和老師之間會有衝突，那為什麼會有衝突？是因為人跟人之間的意見不一樣，大家對比次的期待不一樣，所以當彼此期待不一樣時，可能就會產生衝突。所以當負面情緒產生的時候，我們要回到原本的那個要將自己的想法和意見表達出來，當意見不一樣的時候，可以先表達自己的想法，協調出一個彼此都退讓一步的決定。 衝突的原則，就是要表達出自己的需要和想要，但是要帶著包容跟彈性的立場，剛發生衝突的時候，我們可以回到第一個點，表達自己的想法的時候，我們彼此可以各退一步， 讓彼此在討論的過程當中找到一個共同性，大家都可以接受的決定，兩邊都先表達自己的想法，大家都可以先一起聽，哪一個比較重要？比較緊急？先去做到，然後溝通完之後，再根據大家都可以接受的決定去執行。 和同學相處上會產生情緒問題，可能會出現在我想要跟另一個同學玩，但是我不知如何表達，而產生情緒問題。 和同學產生問題，通常會比較出現在雙方。例如：他想要找另外一個同學玩，但是不知道如何表達，所以一直期待可以跟同學玩，但是並沒有清楚的表達「OO！我可不可以跟你玩」。 另外，其實有一些同學，他是會有不喜歡被身體觸碰的，如果身體被碰了，就會覺得不舒服。但是有人想要和他玩，而一直碰身體表示想要一起玩，但是沒有用口語表達，那同學就會不知道他的目的，因此就會產生衝突而出現情緒問題了。 所以在同學的相處上要學會如何的正確表達方式，這是非常重要的可以避免在和同學相處上產生情緒問題，可以把自己的想要跟需求用口語表達出來，也要學會不要因為同學的拒絕而生氣，或產生情緒。 管理情緒我們可以從兩個方向來說，第一個是自己先學會感受自己的情緒，要表達自己感受，將自己最真實的情緒，用正確的方式表達出來，用客觀明確的方式，表達出自己的感受，還有需求。例如：我很想跟你玩，你可以跟我玩嗎？或是練習幫你別人分享。要試著表達自己的行為與感受，用客觀正確的方式來表達。 另外一個「協助別人的情緒」方式，例如有同學和你抱怨甲同學打人，我們要試著給同學正確的方法，當同學告訴你有情緒的時候，我們可以先同理他的情緒，讓他可以面對自己的情緒，接下來引導他面對這樣的情緒的時候，可以有什麼方法讓這樣負面情緒緩和下來。 當當事人的情緒已經穩定下來之後，我們可以帶著同學去面對事件，從事件中去找到面對事件的方法。 7.和老師相處上多是因為被處罰而產生負面情緒，無論公立或私立都是因為如此如果我們被老師處罰時，可以怎麼辦? 關於這一題我們要了解當被老師處罰的時候， 是否帶著老師的期待？所以要了解在這個處罰的背後，是否老師有要讓你學習的事情。如果老師的處罰是因為個人行為做錯事而被處罰的時候，要了解當時是否因為個人的行為，而被老師處罰的時候，所以要為這個行為付出一個行為代價。 例如：因為自己不禮貌，而被老師處罰，所以我就必須對不禮貌這個行為付出代價而被老師處罰。 如果，因為考試成績不好而被老師處罰，這時候我要先了解老師對自己有一些些的期待，如果這個標準是我無法完成的，我可能需要跟老師溝通，這樣的標準是我無法完成的，請老師降低一些標準，告訴老師這不是我能力能夠達成的，請求老師將標準降低，當老師的理解後，老師降低一些標準，可以讓雙方都可以達到的。 所以關於被老師處罰的這個部分，我們可以分兩個面向來了解，一是行為的問題，二是功課或成績考不好的問題。再來，第三點，我們可以對於處罰下一個比較深的定義，什麼叫做處罰？什麼叫做給你機會學習？一是個人的行為付出代價，二是老師希望可以有更深的學習。例如：老師希望小孩可以有更多的學習，例如，老師希望給你多一點的學習，所以請你下課的時候來做一件事，但是這件事情可能是自己不喜歡的，那自己可能就對於這樣子的一個事情不喜歡，就會自己下定義認為是被老師處罰。所以我們要對處罰下定義，如果，因為自己的行為不恰當，而老師要求做一些事，那這是處罰。如果是因為老師的期待而希望他做多一些事，這就不是處罰。 8.因為我們在學習上會因為考試成績不理想或是因為功課太多沒有時間做自己的事情而產生負面情緒時,可以怎麼辦? 沒有時間可以做自己的事情這是每一個小朋友都會有的狀況，你們也會有！社工姐姐可以同理你們在這樣的教育環境下，要學習的東西實在太多了，真的很辛苦。但是，這是有可能被改變的。我們可以做的改變試試著溝通，但溝通未必能達到你們的目的。因為沒有時間可以做自己的事情而產生負面情緒，我們可以試著學會跟老師溝通。 另外，我們可以跟爸爸媽媽溝通，請爸爸媽媽放手，讓自己做自己想喜歡的事。 現代的小孩，全台灣的小孩都會面臨的共同問題，就是現在的小孩被賦予太多要學習的責任，要學習懂的安排自己的時間，例如：用一個星期的時間來看，有一天的晚上的一段時間屬於自己的時間，讓自己可以安排這段時間。 請父母親可以讓你有一段時間，可以自己安排活動，讓自己可以因為沒有自己的時間而產生的負面情緒可以舒緩。 你要幫助同學有情緒的時候，我們要先協助同學去理解他的情緒，帶同學去面對情緒，可是我們不要去接收別人的情緒。例如：因為同學心情不好時，而自己跟著心情不好。或是因為同學生氣對自己發洩時，而把自己的心情也弄很糟。 例如：媽媽可以協助小孩去面對情緒，有情緒但是不要去接收小孩的情緒，媽媽要等小孩情緒穩定之後，再帶著小孩去面對看見自己的情緒，不要將情緒丟給別人。 | 蕭幸青 |
| 序號 | 封面 | 簡介（摘要） | 上傳者 |
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| 5 |  | 書名 情緒教養 EQ UP！霸凌OUT！ 作者 親子天下 出版社 天下雜誌 簡介（摘要） 本期探討為什麼台灣校園霸凌持續存在？為什麼愈來愈多台灣孩子，甚至大人都情緒暴走？所以親子天下做了一份調查，調查發現，原來孩子根本不知道怎麼處理自己的情緒，從校園到一生都需要學習的人際EQ學，比分數還值得關注！ 導讀 P138 小孩戒暴走，情緒教養 EQ UP！ 霸凌OUT！ P140 台灣警訊大調查：6成孩子對負面情緒束手無策！ P148 世界趨勢--EQ大師高曼：史上第一個「分心時代」讓情緒混亂 P162-164 美日台5種情緒教育法，帶孩子學會控制自己 P172 九堂校園人際課化解生氣、害怕、嫉妒、排擠 | 蕭幸青 |
| 4 |  | 書名 被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導 作者 岸見一郎、古賀史健 出版社 究竟出版社股份有限公司 簡介（摘要） 一名年輕人來到哲學家的小屋。他聽說哲學家認為「世界無比單純，人人都能幸福」，便決心前來推翻這種謬論。 如果幸福真的這麼容易，為什麼他還會過得這麼痛苦？ 年輕人原以為哲學家不過是個昏庸老頭，但是一夜又一夜過去後，年輕人反而陷入沉思：這世界到底是什麼樣子？ 「所謂的自由，就是被別人討厭。」哲學家說。 怎麼會這樣？怎麼會有人想被別人討厭？想得到真正的自由，又為什麼非得被別人討厭不可呢？ 問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」是什麼樣子。 導讀 章節一:P26-62在說明阿德勒「目的論」的想法，並否定心靈創傷，然後用一些生活上的例子加以解釋。 章節二:P66-128主要的重點是:所有的煩惱都來自於「人際關係」，就是因為恐懼人際關係，人才會討厭自己，並把「自己有很多缺點」來當作逃避人際關係的理由。 章節三:P132-175是在說:每個人都有自己生活中的課題，不需要去介入他人的課題，和人生不是為了他人而活，不需要按照他人的想法做事，如果你被討厭，那就是你自由過日子的象徵。 章節四:P180-224說的是:任何人都不是世界的中心，我們需要有「社會意識」，加入「共同體」，把其他人當作夥伴，並感覺到自己的歸屬。 章節五:P299-289想要擁有幸福，需要 1.接納自我:要有積極正面的想法 2.信任他人:沒有條件的相信他人 3.貢獻他人:想著我可以為他人做些甚麼，並付諸實現。 | 石絢宇 |
| 3 |  | 書名 任修女的人格養成堂2 作者 任兆璋修女 口述 出版社 任林教育基金會 簡介（摘要） 在台灣社會文化體制下成長的孩子，大多數是被父母和師長要求做「乖小孩」、「可愛小孩」的期待下長大，兩者的角力過程是在預設模型，填鴉、抗議、責備、矯正、變形……，最後造成社會失去社會的活力和社會問題的發生。 因此起因於教育思想和制度，不瞭解人文、生命和家庭教育是國民教育的根基，培育身心靈健康和快樂的孩子才是幸福的國度，而認識自我的價值觀和情緒與感受是最重要的基本元素之一。 導讀 97頁:如何建立自我親密 第一章在講情緒的管理和認識，情緒的本質：「情緒最初發生的時候不是意志與行為，是自發性的，我們沒辦法命令自己不害怕，所以要容許這個自發性的反應。」 111頁:自我親密能產生甚麼後果 第二章談到從小自我觀念和自我價值的形成，導致對內的自我肯定和自我親密的高低，進而影響對外的人際關係。 | 林采穎 |
| 2 |  | 書名 少難過一點的練習簿 作者 李．克拉治利 譯者：王以勤 出版社 麥田 簡介（摘要） 這本書是作者在心情陷入股谷底的時候所寫的，透過自己的親身經驗與試驗過的方法整理成書，內容主要分為九個單元，分別設計了許多小練習，從不同角度來幫助大家調整自己的情緒。 導讀 它透過與讀者互動的方法，用超過100個讓我們記憶起快樂的小練習，使我們在書寫、塗鴉完這本書後心情馬上有了很大的轉變。 書上有著許許多多開放式的問題，讓我們可以依照自己的感覺去回答或者塗鴉，其中有ㄧ個我覺得很好的小練習，就是要我們列出腦中的負面思考，然後在下ㄧ頁中賦與它們正向的意義，當自己列出來那些負面思考後，將會發現負面的這些事情都能轉化成我們進步的動力。 | 莊春紅 |
| 1 |  | 書名 兒童情緒管理系列 作者 作者： Elizabeth Crary 譯者：林玫君 出版社 心理 簡介（摘要） 這是一套共六本（我好生氣、我好沮喪、我好得意、我好害怕、我好興奮、我好氣憤）的書籍，每一本書都在探討一些孩子常遇到的情緒問題，如：生氣、沮喪、得意、害怕、興奮、氣憤等。因為這六本書的內容具互動性，需要小聽眾或小讀者們主動地協助故事中的主角做決定並解決問題，故能提供年紀較小的讀者許多練習思考的機會。希望這一系列「兒童情緒管理叢書」能幫助您的孩子提升其情緒管理的能力。 導讀 《我好生氣》 這本書透過故事指導兒童，如何運用各種方法處理自己的情緒。 《我好沮喪》 這本書透過故事指導兒童，有許多方法來處理自己沮喪的感覺。 《我好得意》 這本書透過故事指導兒童，運用一些方法，讓自己覺得很不錯！ 《我好害怕》 這本書透過故事指導兒童如何克服了心中的恐懼 《我好興奮》 這本書透過故事指導兒童，學會在不失控的情況下，表達自己興奮的情緒。 《我好氣憤》 這本書透過故事指導兒童，找到一些表達自己怒氣的方法。 | 蕭幸青 |
| 序號 | 截圖 | 網站簡介 | 上傳者 |
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| 20 |  | 網站名稱 財團法人台北市友緣社會福利事業基金會 網址 http://www.yoyuen.com.tw/RWD01/default.aspx 網站簡介 廖清碧老師發現家庭功能和老師功能影響著孩子，更深刻覺得當一般家庭在教育孩子有盲點時，如果沒有得到適時的親職教育支援，那麼孩子的問題將會延伸至青春期。 因此，廖老師成立了『友緣基金會』期待所有的孩子雖然特質各有不同，也同樣有被關注的機會，在成長的過程中，依不同的需要給予適切的教育方向。當大多數的孩子都擁有健康的身心與快樂的童年，那麼，穩定的多數會是社會結構的中流砥柱。 所以友緣基金會協助個人、家庭一起追求幸福：共同淬煉有智慧的愛；培養孩子、父母、夫妻學習當家人和承擔責任的生命能量；搭建傳遞人際關懷的管線，創造快樂的個人，溫馨的家庭與溫暖的社會。 | 林采穎 |
| 19 |  | 網站名稱 明愛感創青少年及社區服務中心-明愛感創中心 網址 http://charrette.caritas.org.hk/index.php/emotion/ 網站簡介 一個以情感與創作為出發的青少年情緒健康服務網站，教導青少年認識什麼是情緒健康，引導自己發現情緒不佳時，引導青少年可以運用創意藝術途徑去探索及表達自己的情緒。 | 蕭幸青 |
| 18 |  | 網站名稱 臺北市政府衛生局社區心理衛生中心 網址 http://mental.health.gov.tw/WebForm/External/ArticleList.aspx?Type=04&Type01=05 網站簡介 社區心理衛生中心工作目標主要致力推展心理健康促進概念，積極落實社區與校園心理衛生教育工作，以達到一般民眾之心理衛生健康初級預防。當民眾有心理危機時，能立即輔導與處遇，以落實「積極提升心理健康」與「早期發現困擾，早期處理」的心理保健的概念。 | 蕭幸青 |
| 17 |  | 網站名稱 華人健康網 網址 https://www.top1health.com/Article/25229 網站簡介 這是一個屬於從出生到老年關於健康資訊的網站，裡面有介紹生理或心理的健康資訊，若有關於心理健康的問題，到這裡搜尋一下，都有相關的資料可以參考。 | 蕭幸青 |
| 16 |  | 網站名稱 未來Family 網址 https://gfamily.cwgv.com.tw/gfamily/index 網站簡介 當前台灣社會出現的各種低迷現象，都應回到教育的原點—家庭，社會的核心—家庭，重新省思父母與子女的互動以及家庭的價值。《未來Family》的創辦，引領大眾一起思考下一代最需要培養的特質與能力，讓「家」成為培育小孩的重點地方，裡面提供相當多的資訊，有教育新知，親子教養，校園學習等，可以供家長及老師一探究竟。 | 蕭幸青 |
| 15 |  | 網站名稱 笛飛兒EQ教育 網址 http://www.kiddeveloping.com/ 網站簡介 笛飛兒取意「兒童心理學」/「兒童心理發展心理學」之 Developing，是致力兒童發展與不斷自我成長的意思。 網站的理念認為，情緒決定心境，心境決定心態，心態造就態度，態度形成習慣，習慣累積成個性，個性造就命運。他們成功者都有一些共通特質，例如：勤奮、抗壓力強、能夠圓融圓滿的處理人際衝突、自信、耐挫力高、問題解決能力強、能夠與人和睦相處、有許多朋友伙伴、擅長溝通、具有說服力、值得信任、並且能夠影響人。這些能力都可以從小養成的正向積極習慣。 成功者的習慣， 就是笛飛兒EQ教育一路以來在引導孩子的方向。他們希望藉著專業的課程和引導，讓孩子在自己的經驗裡感受、成長、歷練、學習，可以成為一個高EQ的孩童。 | 蕭幸青 |
| 14 |  | 網站名稱 親子天下 網址 https://www.parenting.com.tw/ 網站簡介 【親子天下】起源於雜誌媒體和書籍出版，進而擴大成為華文圈影響力最大的，也是最值得信賴的親子社群平台。提供給學校和家庭，專業可信賴的教育教養解決方案。 | 蕭幸青 |
| 13 |  | 網站名稱 香港教育城-家長學童分頁 網址 https://www.hkedcity.net/parent/ 網站簡介 由香港教育城有限公司經營的專業教育網站 網站裡面有建置教師分頁-- 建立屬於教師的專業社群，促進學界分享教學資源及資訊，交流經驗心得。 網站裡面有建置學生分頁-- 透過吸引而豐富的學習經歷，培養學生自主學習。 網站裡面有建置家長分頁-- 為家長提供可靠的資源及高質素的服務，協助子女成長學習，並達至均衡及全人發展。 | 石絢宇 |
| 12 |  | 網站名稱 社團法人國際生命線台灣總會 網址 http://www.life1995.org.tw/index.asp 網站簡介 「生命線」是一個國際性的電話心理輔導機構，藉著全日24小時的電話守候，致力於自殺防治。服務項目包括：自殺防治、生活危機調適、青少年輔導、社會推廣教育、輔導訓練、社會資源轉介、研究報告出版等 | 石絢宇 |
| 11 |  | 網站名稱 財團法人旭立文教基金會 網址 http://www.shiuhli.org.tw/index.jsp 網站簡介 「經驗自己，涵養生命」，這八個字所代表的是二十七年來基金會所累積的文化及精神，透過不斷的敘說，不斷的撞擊，再凝聚、篩選、濃縮的過程中將許多人生命成長的經驗與許多故事萃煉而生。經驗自己—一個實踐真實自我的歷程。 | 石絢宇 |
| 10 |  | 網站名稱 心靈工坊 網址 http://www.psygarden.com.tw/ 網站簡介 心靈工坊文化事業透過出版圖書與雜誌、舉辦人文講座、成長團體、進修課程，以及網路交流等方式，使每一個人都可以獲得最快速、最正確的身心靈全方位的學習與成長。在這個網站上提供了心靈工坊的新書簡介、活動資訊等，提供社會大眾多元豐富的身心靈健康知識與資訊。 | 石絢宇 |
| 9 |  | 網站名稱 財團法人 董氏基金會 網址 https://www.jtf.org.tw/ 網站簡介 董氏基金會心理衛生中心一直進行初級預防的推動工作，進行:兒童成長活動和心理健康促進活動。 在兒童成長活動方面，進行往下扎根的教育工作，舉辦包括等活動，提醒小朋友重視公益及維護心理健康。 在心理健康促進方面，則以情緒紓解、壓力調適為主題，探索了快樂、怒氣表達等情緒系列活動，自八十八年九月起，更以憂鬱及憂鬱症為主題，進行系列研究、演講、各項比賽等活動，並拍攝正視憂鬱症公益影片及錄製廣播帶、製作各式宣導手冊、教案等。並於民國八十九年創立憂鬱症篩檢日，積極推動憂鬱症的預防宣導工作。 | 石絢宇 |
| 8 |  | 網站名稱 衛生福利部國民健康署青少年線上會談服務網 網址 http://young.hpa.gov.tw/ymvc/AboutUs.aspx 網站簡介 本網站的特色，主要是利用網路的即時性、便利性、經濟性、匿名性、隱密性等優勢，提供青少年較易親近的心理諮詢服務。一方面透過心理師的陪伴、傾聽及建議，減少與免除青少年在面對問題時，從網路論壇或網友間的道聽塗說、以訛傳訛，減少對於自己或他人身心傷害的風險；另一方面可以讓不敢或不願向父母、師長傾訴的青少年，有一方可以宣洩情緒、紓解壓力、澄清困惑並獲得專業協助及建議的園地，預防與減少青少年採取不當方式造成自己或他人身心傷害的社會行為或事件。 | 石絢宇 |
| 7 |  | 網站名稱 蒲公英希望基金會 網址 http://seed.dhf.org.tw/ 網站簡介 蒲公英的小小種子隨風飄揚，不論在任何環境與角落，都能處處開花。我們雖然微小，卻像蒲公英四處飛揚，在各地散播祝福分享愛，感動不同族群、年齡層的心靈，讓生命發光，活出燦爛！ 1995年10月，由魏悌香牧師創立「基督教蒲公英協會」，以「回歸基督，與神和好」為宗旨，透過心靈更新的力量，推動社會和諧。 2007年，協會正式轉型為「財團法人蒲公英希望基金會」，更深致力於「散播祝福分享愛」的各樣行動，並於2009年通過 ISO-9001 品保認證，持續以最美麗的文字為社會帶出正向的影響力。 2013年，魏悌香牧師正式卸任董事，由李加寶女士接任，十九年來，從每月三千本開始，我們不斷聽到因著閱讀月刊而轉變生命的故事，進而分享給身邊的人，這就是我們要做的，《蒲公英》將繼續帶著使命和期待發送月刊到台灣每一個角落。 | 林祐妤 |
| 6 |  | 網站名稱 格瑞思心理諮商所 網址 http://www.gracecc.com.tw/front/bin/home.phtml 網站簡介 自從立法院90年11月21日通過心理師法以來，台灣的心理諮商輔導邁入「証照」的年代， 諮商輔導也正式從醫院精神科獨立出來，成為新興的「專業」。雖然這樣的發展，尚屬萌芽的階段， 也遠遠落後歐美多年，但是對於國人整體心理衛生醫療與預防，卻是重要的一步。 「格瑞思心理諮商所（北市衛諮字第9801021124號）」的前身是「格瑞思心理工作室」，是於88年1月19日成立。 在這將近六年的拓荒過程中，在缺乏法律的定位與保護未來，我們確實歷經了許多的困難、限制與壓力。 然而在同工共同的努力，以及許多人的關心支持下，我們終於走過了開創階段，進入了發展期。 | 林祐妤 |
| 5 |  | 網站名稱 加惠基金會 網址 http://www.jcf.org.tw 網站簡介 加惠基金會於1993年成立，用心於社區心理健康服務、諮商相關的專業訓練，以及各式身心靈成長團體。 我們相信個人是生命情境的共創者，邀請您善待、發現自己， 並加深對他人與環境之理解，建構健康良好的關係； 如此方能加惠於己、於人，生生不息。 | 石絢宇 |
| 4 |  | 網站名稱 當我們同在一起 網址 https://www.facebook.com/%E7%95%B6%E6%88%91%E5%80%91%E7%AB%A5%E5%9C%A8%E4%B8%80%E8%B5%B7-179516912157214/ 網站簡介 高IQ 創造出來的是成績單上漂亮數字 高EQ 引領你進入正向幸福美滿的人生 學習比IQ更重要的事 你好 我好 讓世界更好 | 石絢宇 |
| 3 | | 網站名稱 教育部學生輔導資訊網 網址 http://www.guide.edu.tw/ 網站簡介 高IQ 創造出來的是成績單上漂亮數字 高EQ 引領你進入正向幸福美滿的人生 學習比IQ更重要的事 你好 我好 讓世界更好 | 林祐妤 |
| 2 |  | 網站名稱 「張老師」基金會 網址 http://www.1980.org.tw/web3-20101110/main.php?customerId=3 網站簡介 「張老師」於民國58年11月11日，由救國團所創辦，救國團有鑑於社會急遽變遷，青少年問題日漸增加，本著「今日我們為青年服務，明日青年為國家服務」的理念，乃創辦「張老師」，希望結合專家學者及社會的整體力量，以加強推展青少年輔導工作，幫助青少年朋友成長發展。 隨著「張老師」服務工作的不斷成長，服務成效及理念已深受社會各界所 肯定及認同，加上願以實際行動參與『張老師』服務行列的熱心人士日益增加，「張老師」於民國76年10月9日結合專家學者、熱心企業人士成立「財團法人中國青少年輔導基金會」由李鍾桂博士擔任第一屆創使事長，為青少年提供更多的服務，以擴大社會的影響力，而為了讓社會大眾能更加了解本會的內涵，進而協助推展「張老師」業務，於87年6月更名為財團法人「張老師」基金會(現任基金會董事長為張德聰先生)，並於89年6月20日陸續於台北、台中、高雄、桃園地區成立分事務所和宜蘭、基隆市、新竹、彰化、嘉義、台南市等六個中心。也從傳統的電話線到民國90年起全省的輔導專線更改為簡易撥碼（直撥1980「依舊幫您」）；92年接受衛生署國民健康局委辦「戒菸專線 服務中心」，成為亞洲第一個戒菸專線；94年因應心理師法成立，積極著手規劃「專業諮商體系」及「志願服務體系」雙軌制，籌畫設立「張老師」心理諮商所，集結有證照的諮商師、臨床心理師、社工師等專業團隊來服務。 本會的成立宗旨在於配合政府政策，辦理身心輔導、心理諮商、心理治療與心理衛生教育推廣等有關工作，以加強接受本會服務當事人生活適應能力，激發其潛能，創造幸福美滿人生，進而促進社會國家之安和樂利為宗旨。 | 林祐妤 |
| 1 |  | 網站名稱 臺灣芯福里情緒教育推廣協會 網址 http://www.happinessvillage.org/ 網站簡介 這事一個「虛擬的里」卻可能就發生在你我周圍。在一位喜愛心理的里長——楊俐容老師的帶領下，有一群「樂在心理」的志工，正努力透過情緒教育推廣，讓台灣成為一個適合兒、青族群幸福成長的國度。 用情緒教育，讓虛擬的芯福里，透過網站的介紹於活動的規劃，讓台灣青少年學會遇到情緒時有正確的處理方法 | 蕭幸青 |
| 序號 | 書面報告 | 說明 | 上傳者 |
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| 1 | | 說明 擁抱「心」情緒 ‧ 找到「新」出口 我們想要了解小學生的情緒問題來源，並試著幫他們理解自己的情緒，並讓自己的情緒找到新出口。 我們透過文獻探討及在校內舉辦「情緒體驗活動」後編製國小學童高年級情緒問題來源調查問卷，利用問卷調查了解國小學童的情緒問題來源。根據問卷分析結果訪問專業人員，收集正確處理方式，供高年級學童面對情緒時有方法可循。 | 蕭幸青 |
| 序號 | 書面報告 | 說明 | 上傳者 |
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| 5 | | 說明 調查問卷分析結果 | 石絢宇 |
| 4 |  | 說明 情緒體驗活動開場 | 石絢宇 |
| 3 |  | 說明 情緒體驗活動剪影 | 石絢宇 |
| 2 | | 說明 擁抱新情緒找到新出口之調查問卷 | 石絢宇 |
| 1 |  | 說明 擁抱新情緒找到新出口之報告用專題報告簡報，此主題是想要了解小學生的情緒問題來源，並試著幫他們理解自己的情緒，並讓自己的情緒找到新出口。 | 石絢宇 |
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