後疫情時代，怎麼「動」最健康
| 專題名稱 | 後疫情時代，怎麼「動」最健康 |
| 專題描述 | 疫情之前，大家都會在學校、公園等公共運動場所進行運動，但我們發現疫情後，政府會有許多防疫規定，讓大家有段時間無法正常運動。現在防疫規定變寬鬆了，慢慢要恢復疫情以前的正常生活，但是我們注意到一個現象，雖然疫情逐漸緩和，但是運動這件事多少會受到防疫政策的影響，所以我們想知道後疫情時代的草屯鎮高年級學生有沒有運動量不足的問題？運動習慣有沒有改變？還是有面臨什麼困難？討論後，我們決定透過問卷調查，了解後疫情時代下草屯鎮國小生的運動情況，並且拜訪相關的專家、詢問他們的看法，最後把我們蒐集到的資料總結，最後整理出結論與建議。 |
| 隊伍名稱 | 雨芸同行 |
| 指導老師 | 黃奕晨 李美儀 |
| 參賽學生 | 吳沁芸 莊雨蓁 |
| 序號 | 檔案 | 內容 | 上傳者 | 最後修改 |
|---|---|---|---|---|
| 10 |  | 作者 吳沁芸、莊雨蓁、黃奕晨、李美儀 來源 自編 描述 我們摘要研究的重點，製作成海報，將成果分享給全校師生。 | 李美儀 | 2022/9/29 下午 05:34:18 |
| 9 | | 作者 吳沁芸、莊雨蓁、黃奕晨 來源 自編 描述 我們彼此先想好了要問教授、老師的問題，最後一起討論哪些問題適合拿來問： 1.根據問卷調查結果發現，無論是疫情發生之前，或者在後疫情時代，草屯鎮高年級學生最常做的運動都是「慢跑」，可能是什麼原因造成的？ 2.疫情爆發之後，學生開始使用線上教學。在這過程中，使用 3C 產品的時間拉長，這點對於國小高年級學生在「運動」這方面造成什麼影響？他們該如何調整？ 3.在後疫情時代，您有沒有什麼建議能讓國小高年級生能夠保持規律運動的習慣？另外建議他們可以從事哪種運動項目比較合適？ 4.我們的問卷發現，「父母不同意運動」以及「沒有親朋好友一起運動」這兩點也是高年級學生認為運動上不方便的重要因素，「家長」對於學生進行運動這件事有很大的影響力。在這後疫情時代，您有什麼建議給家長，讓他們幫助學生維持運動的習慣。 5.在後疫情時代，很多學生雖然打疫苗了，但染疫人數過一段時間又會變嚴重。在反反覆覆的疫情高峰下，對於國小高年級學生運動有什麼建議，或者需要注意的哪些問題？ | 莊雨蓁 | 2022/9/21 下午 08:25:12 |
| 8 | | 作者 吳沁芸、莊雨蓁 來源 自編 描述 我們改了問卷的［名詞解釋］裡運動的定義，定義為「本研究指的運動是指中、強度身體活動，每次運動時間需要達10分鐘以上，呼吸跟心跳會比平常快一些或更快。」還有［第三部分］1、2題的攀岩選項，因為草屯沒有攀岩場。 | 莊雨蓁 | 2022/8/26 上午 08:51:13 |
| 7 | | 作者 徐振德、許秀桃 來源 學校體育 描述 一、前言 本文主要回顧性別議題與政策，並蒐集過往運動種類性別分化的資料，最後呈現各級學校中不同性別學生喜愛的運動種類，去擬定友善運動環境的性別平等策略。 二、建議 1. 針對女學生偏向喜愛的運動類型，學校在開設運動社團時就應該可先評估不同性別喜愛的社團的數量，並妥善安排師資。 2.減低女學生參加運動團體的阻礙，如：提供性別友善的運動空間、豐富性的運動文宣，引發女學生參與運動的動機。 3.擬定多樣性的體育運動策略，吸引無從事任何運動的學生，逐步對運動產生興趣，投入時間參與體育活動。 三、統計表 在期刊第61頁有106 學年各級學校不同性別學生喜愛的運動類型統計表 | 吳沁芸 | 2022/8/16 上午 09:22:09 |
| 6 | | 作者 教育部體育署 來源 教育部體育署 109學年度各級學校學生運動參與情形第42、52頁 描述 一、影響學生參與運動的主要原因(42頁): 1.支持國小學生運動的最主要原因是健康因素（25.3%），，其次是成就感（22.3%）、家長（16.7%）、技術（11.7%）、社交（7.7%）、時間（5.7%）、場地（4.3%）、經費（0.6%）等等。 二、疫情對於各級學校學生身體活動時間的影響程度(52、53頁): 1.根據疫情對於各級學校學生身體活動時間的影響程度的比率上，國小學生於疫情停課期間身體活動時間減少的比率是 60.6%、於疫情停課期間身體活動時間不變的比率是 25.9%、而於疫情停課期間身體活動時間增加的比率是 13.5%。 2.檢視各級學校學生於疫情停課間身體活動時間減少比例發現，國小學生身體活動 時間減少比例以 21~40%最高，占 24.4%。 | 莊雨蓁 | 2022/8/16 上午 08:57:34 |
| 5 | | 作者 彭賢恩、石安伶、謝宜儒、陳韋辰 來源 TTR臺灣趨勢研究 描述 為瞭解民眾因新冠肺炎疫情，全國防疫警戒升至第三級期間，我國民眾的生活狀況，台灣趨勢研究於 2021 年 5 月 21 日至 2021 年 6 月 9 日進 行疫情警戒第三級下民眾生活狀況訪問，以全國 16 歲以上民眾做為調查 對象，藉由網路問卷篩選符合調查對象條件之受訪者，共計完成 2,645 份 有效問卷，並依受訪者的性別、年齡、居住縣市進行加權。 一、三級疫情後運動方式之轉變 改為在家運動（63.0%）運動量減少（39.7%）改變運動時段(如在人少的清晨到戶外運動)（16.3%） 二、在家運動時曾遇到的困擾 家裡運動空間太小（64.6%）、無法與朋友共同參與運動 （34.7% ）家裡運動器材不足(29.2%)缺少習慣使用的運動器材 （29.0%）不易評估在家運動的成效（28.38%）缺少運動指導與諮詢服務 （11.2%）其他（0.9%） 三、民眾運用線上平台進行運動情形 運用線上平台在家運動（56.4%）自主運動，未使用線上運動平台（43.6%） 四、是否運用數位平台在家運動 Youtube 運動課程老師開設線上運動課程 （8.2%）健身房開設線上運動課程（ 6.7% ）運動App 1.7% hahow好學校 （1.6%）自主運動，未使用線上運動課程（43.6%） | 吳沁芸 | 2022/8/16 上午 08:45:21 |
| 4 | | 作者 教育部 來源 教育部學生衛生資訊網 描述 一、考量民眾生活品質及運動場館營運需求，確保競技及休閒運動場館業相關從業人員、顧客之健康，避免運動期間， 群聚感染致疫情擴大，爰訂定「競技及休閒運動場館業因應COVID-19 防疫管理指引」 二、入場規定 1.人員進入鼓勵下載及使用「臺灣社交距離 APP」，量體溫(額溫<37.5°C;耳溫<38°C)、手部消毒，並保持安全的社交距離。 2.場館人員及顧客全程佩戴口罩。 3.如有確診案例，應依本管理指引「柒、場館出現確診者之應變措施」規定辦理。 三、競技及休閒運動場館業防疫管理指引 1.顧客或學員從事運動時得免戴口罩，如本身有相關症狀或與不特定對象無法保持社交距離時，仍應戴口罩。 2.淋浴設施、烤箱、蒸氣室等易使口罩潮濕之場合，得免戴口罩，但應隨身攜帶口罩或準備口罩。 3. 業者可視需求加強防護措施，如口罩、護目鏡或面罩。 4. 運動場館如提供器材或器具使用時，應加強清理。 5. 業者應保持室內運動場館與教室內空氣流通，加強環境、器材之消毒清潔工作等基本防疫措施，定期清潔、消毒。 | 吳沁芸 | 2022/8/11 上午 11:01:44 |
| 3 | | 作者 教育部 來源 教育部學生衛生資訊網 描述 一、學校戶外操場管理： 學校可以適度開放操場給民眾運動，進入前戴口罩，自己要先量體溫。運動時可以脫掉口罩，如果有症狀或無法保持距離，口罩不可以拿下來。有症狀或發燒的人就不要進去。 二、區域管制措施 辦公室、教室應該要貼上禁止進入的標籤，戶外團體運動設施要關閉出入口，不讓人員使用。 三、人流管制措施 要適當規劃民眾進出學校，要貼公告提醒大家遵守防疫規定，鼓勵大家安裝[台灣社交距離App] 四、環境清潔消毒 要定時確實執行學園環境清潔及消毒。 | 莊雨蓁 | 2022/8/11 上午 09:53:08 |
| 2 | | 作者 臺中榮總復健醫學科技術主任 陳彥文 來源 生活最健康 描述 一、前言 Covid19蔓延全台的同時，配合國家防疫警戒，許多運動場所（如運動中心、學校運動場、健身房） 均配合政策不對外開放，且防疫期間宅在家是必要的，讓許多原有運動習慣或少有運動習慣的民眾，被迫養成不少的「靜態生活型態」。這樣可能更容易養出許多慢性病。一項國際大型研究顯示，「缺乏運動習慣的人」罹患covid19後的住院比例是「有規律運動習慣人」的2.26倍、發生重症風險多1.7倍，死亡率多出2.5倍。 二、防疫時的運動建議 建議可以從事以下幾項活動來提升個人身體活動量：（1）參加線上運動訓練課程、（2）互動（體感）運動遊戲、（3）跳繩/居家周圍走路/上下樓梯、（4）放點音樂跟著跳舞/做操、（5）肌肉力量/平衡訓練、（6）居家清潔打掃活動、（7）親子互動遊戲/活動等來增加個人活動機會。另外，極力建議能養成每日靜坐（配合深呼吸）至少10分鐘的習慣，來緩和因疫情帶來的生活壓力，沉靜心情。 | 莊雨蓁 | 2022/8/11 上午 09:19:41 |
| 1 | | 作者 教育部體育署 來源 106學年度各級學校學生運動參與情形調查報告第40、55、59、61頁 描述 一、學生最喜愛的運動類型（40）頁 學生最喜歡的運動以球類運動比例最多，皆佔一半左右，國小喜歡球類運動比率為 47.1%。 二、國小生主要運動地點（55）頁 在學期週間，國小學生的主要運動地點是以學校(64.2%)為主，其次依序為公共運動空間(17.5%)、家裡(13.1%)、校外運動場館(3.4%)、其他(1.7%)；寒假期間，國小學生主要運動地點是以公共運動空間(34.0%)為主，其次依序為家裡(30.9%)、學校(26.1%)、校外運動場館(5.2%)、其他(3.8%) 三、主要運動項目（59）頁 1.在主要的運動項目中主要分為 18 類，包括排球、羽球、籃球、足球、棒壘球(含樂樂棒球)、桌球、自行車、游泳、舞蹈、體操(含健身操)、網球/足壘球、登山健行/躲避球、滑輪運動、技擊運動、跑步(含大隊接力)、民俗體育、快走/爬樓梯、其他。 2. 國小學生的主要運動項目 國小男學生的主要運動項目以籃球、自行車、跑步等運動項目為主；女學生的主要運動項目則以自行車、跑步、游泳項目為主 四、國小學生的主要運動對象 1.國小學生學期中主要運動對象是以同學(38.9%)為主，其次依序為家人親戚(28.0%)、朋友(21.6%)、無（自己）(10.2%)、其他(1.2%)；國小學生寒假主要運動對象，是以家人親戚(46.3%)為主，其次依序為朋友(20.2%)、同學(16.0%)、無（自己）(15.7%)、其他(1.9%)；國小學生暑假主要運動對象，則以家人親戚(45.4%)為主，其次依序為朋友(21.5%)、同學(17.6%)、無（自己）(13.7%)、其他(1.8%)。 | 吳沁芸 | 2022/8/9 上午 11:03:33 |
| 序號 | 封面照 | 內容說明 | 上傳者 | 最後修改 |
|---|---|---|---|---|
| 8 |  | 類別 youtube影片 名稱 國小E組-雨芸同行-後疫情時代，怎麼動最健康海報發表 說明 參賽學生透過海報與口頭發表錄製影片，並將發表影片分享在學校的粉絲社團，分享研究成果給家長。 | 黃奕晨 | 2022/9/29 下午 05:42:18 |
| 7 |  | 類別 相簿集 名稱 訪談紀錄 說明 9/28 8：00 ～ 8：30 訪談以忠老師，我們問了五題題目，一邊聽回答，一邊抓大意，並寫下來。 9/28 15：00 ～ 15：30 訪談教授，一開始我們先詢問對教授的經歷不懂的詞，再開始問問題，我們問了五題題目，一邊聽回答，一邊抓大意，並寫下來，之後我們還有問幾個好奇的問題，像運動是什麼等等。 | 莊雨蓁 | 2022/9/28 下午 05:05:29 |
| 6 |  | 類別 相簿集 名稱 問卷蒐集的事前工作 說明 我們在蒐集資料時有請我們學校的「王志全校長」和「林以忠老師」以及「黃奕晨老師」幫忙，我們是禮拜五（8/26日）親自拜訪雙冬國小，總共拜託草屯鎮的14間國小。 一、請王校長幫忙通知的學校：碧峰、土城、中原、僑光、富功、虎山 二、請以忠老師轉達的學校：草屯、新莊、北投 三、請奕晨老師幫忙聯繫的學校：敦和、炎峰、坪頂 四、親自去拜訪的學校是雙冬、平林 | 吳沁芸 | 2022/8/31 下午 01:30:21 |
| 5 |  | 類別 youtube影片 名稱 雨芸同行-問卷前測影片 說明 今天讓我們國小的高年級做問卷測試，他們寫完問卷後，我們開始檢查問卷發現內容有不適合的選項，像是我們把"攀岩"這個選項刪除，因為草屯沒有攀岩場所。 | 吳沁芸 | 2022/8/26 上午 08:51:11 |
| 4 |  | 類別 相簿集 名稱 設計問卷與問卷試測 說明 一、設計問卷 8/16：我們一開始先認識問卷的架構，再設計紙本問卷 8/19：我們用google表單轉成電子問卷 二、問卷試測 8/23上午：我們找平林國小5、6年級的學生進行問卷試測 8/24下午：修改問卷內容，完成正式的電子問卷 | 莊雨蓁 | 2022/8/23 下午 01:22:39 |
| 3 |  | 類別 相簿集 名稱 熟悉小論文比賽的規定與決定題目 說明 1.透過觀摩110年優秀作品，知道小論文比賽要做的資料 2.小組討論決定研究主題，我們希望探討疫情期間國小生運動的現況，針對問題提出新的建議。 | 吳沁芸 | 2022/8/11 上午 11:21:13 |
| 2 |  | 類別 相簿集 名稱 蒐集並閱讀相關資料 說明 我們蒐集這些資料可以讓我們去做問卷調查，可以讓我學到一些小知識，也可以讓我們知道防疫期間運動有什麼新的規定，還可以讓我們知道有沒有人跟我們做類似的研究，如果有人跟我們做類似的研究的話，我們就可以去看看他的研究，可能會對我們的研究有一些幫助。 | 莊雨蓁 | 2022/8/11 上午 11:19:41 |
| 1 |  | 類別 相簿集 名稱 去國資圖找書 說明 1. 我們用電子設備找關於兒童運動與健康的書 2. 查到之後就開始找書，以下是我們借的書籍 (1)運動健康管理 (2)一定要運動 : 動動動 (3)健康運動的方法與保健 (4)運動原理 : 人類體能的極限 (5)想活就要動 (6)素養導向系列叢書 : 國小健康與體育教材教法 (7)健康促進管理與實務 : 規劃管理觀點 | 莊雨蓁 | 2022/8/11 上午 10:45:52 |
| 序號 | 內容 | 上傳者 | 最後修改 |
|---|---|---|---|
| 9 | 作者 吳沁芸 標題 參加小論文的感想 內容 參加小論文比賽和跟平時在教室上課有什麼差別？我覺得一個是要花比較久的時間才能完成，而且時間每次都不定時，另一個只要1～5天而已。所以我覺得是時間不同。 我還在這個過程中學會了如何做一個完整的問卷，還有想分析問卷的調查結果，以及訪問專家學者的建議及想法。在研究中我發現了原來每週的運動量需要達到7個小時以上，而我會怎麼發表成果呢？如果是我我會做一個海報是關於小學生的運動量要多少才算正常，把海報貼在顯眼的地方讓學生們知道自己的運動量是否不足？可以去調整看看。為了準備小論文的比賽讓我最印象深刻的是因為我之前請假很多天，當然會有很多作業沒補完，可是已經一個禮拜了，而我還是沒有補完全部的功課而參加這個比賽的前提是不能缺功課，而我還在盡力的補功課。如果還能參加這類的比賽，我會把自己的時間分配好，把研究跟寫作業同時做好。 | 吳沁芸 | 2022/9/29 下午 05:33:00 |
| 8 | 作者 莊雨蓁 標題 小論文參賽心得 內容 我以前有參加線上探究的比賽，我覺得小論文和線上探究最大的不同就是，參賽小論文的過程中我們有去訪問過教授、老師，但線上探究沒有，線上探究只是上網查詢資料而已，沒有實際調查，而在訪問的過程中，我發現講話時絕對不能緊張，因為ㄧ緊張講話時，就會結結巴巴。在準備小論文的過程中，我印象最深刻的時候就是，最後在打書面報告，因為那時我們在學校待到晚上七點。其實小論文做到這邊也沒有什麼想說的，就希望這次比賽能得到好成績。如果我未來還可以參加這種類型的比賽，我想要探討人體這類的主題。 | 莊雨蓁 | 2022/9/29 下午 04:52:16 |
| 7 | 作者 吳沁芸 標題 跟教授視訊會議 內容 我們有跟關於運動這方面的教授視訊會議通話，我發現問一個問題並沒有這麼容易，原本我以為只要問問題而已，沒想到除了問問題還要克服我的緊張感，克服緊張感並不是一件容易的事，但如果把緊張化為積極，能讓自己獲得更多的資訊。也會讓人對你刮目相看。 | 吳沁芸 | 2022/9/28 下午 05:02:55 |
| 6 | 作者 吳沁芸 標題 問卷統計圖表帶給我的收穫 內容 我們之前沒有學過怎麼看問卷統計圖表，後來因為這個比賽的問卷表單不僅讓我學會如何看問卷統計圖表也對我們的比賽有很大的幫助。一開始我原本以為打出一個完整的說明很難，也讓我的心情從簡單到複雜，但我並沒有因為遇到困難而放棄，還是繼續打資料，後來我發現只要我有心去做，不管再困難的事我一定會想盡辦法解決。 | 吳沁芸 | 2022/9/28 下午 04:51:17 |
| 5 | 作者 莊雨蓁 標題 訪談林以忠老師的心得 內容 今天我們去訪談以忠老師，我覺得訪談時跟一般在上課的時候感覺有點不一樣，那種氣氛讓我有點緊張，訪談時以忠老師的回答我最有印象的就是『家長對於運動的認知可能停留在劇烈活動』，因為我沒有想過如果對運動的認知有不解，就會覺得每次運動都要劇烈活動，會感到厭煩、討厭，導致不想要運動。 | 莊雨蓁 | 2022/9/28 下午 03:34:21 |
| 4 | 作者 莊雨蓁 標題 找人幫忙填問卷 內容 在學校的時候，我們去拜託以忠老師和校長，想要請老師和校長幫我們聯絡其他學校，剛開始有點緊張，後來發現還好啊。另外8/26我們去請別的學校填寫問卷，我印象最深刻的是去雙冬國小的時候，因為我以前幼兒園就讀的地方剛好就是雙冬國小，所以對那邊有點好奇變成什麼樣子，當然也會有些害怕，但雙冬國小的校長還認得我就不會這麼怕了。 | 莊雨蓁 | 2022/8/31 下午 01:18:31 |
| 3 | 作者 莊雨蓁 標題 從小論文發現到的事情 內容 在小論文比賽中，我發現有很多事情都可以越分越細，像運動就可以分成運動的地方、運動的時間、運動的種類、運動的強度等等，一個運動就可以分成這麼多事情。在跟老師互動的過程中，老師有時會問我們問題，我都可以回答，我覺得我真棒👍。 | 莊雨蓁 | 2022/8/31 下午 01:11:25 |
| 2 | 作者 吳沁芸 標題 設計問卷艱難的過程 內容 我們很期待做問卷的日子，終於來到了一天，所以我們8/16禮拜二這一天早上都在做問卷。做問卷我們要先打"問卷內容大綱"讓作答的學生知道我們問卷大概的意思。再來我們再打出自己想要讓學生答題的題目(可以選擇要用選擇題或是多選題)，過程中有遇到題目出錯，所以我們一而再，再而三的檢查，最後完成測試用問卷。我們第一次做GOOGLE表單，發現可以快速、自動統計數據，所以我們最後決定使用電子問卷作調查。 | 吳沁芸 | 2022/8/19 上午 10:31:43 |
| 1 | 作者 吳沁芸 標題 資料豐富的圖書館 內容 今天我們去了國資圖書館，那裡的書籍資料相信能給我們想要的資訊，我們發現大家都在努力的查資料、打報告、看書、寫功課。而我們是在找書，那裡就像是一個超大的水族館，裡面的書就像是魚，種類也很多，在看書的人像是觀察魚。不禁讓我感嘆！由於圖書館實在是太大了，讓我們找了一上午的書，當看到書時，會覺得很開心😃讓我們很有成就感。這次的活動讓我覺得很有趣！能夠在這麼大的圖書館找書，像是在尋寶一樣有趣，充滿神秘感。 | 吳沁芸 | 2022/7/8 上午 11:40:40 |
| 序號 | 封面 | 簡介（摘要） | 上傳者 | 最後修改 |
|---|---|---|---|---|
| 5 |  | 書名 運動遊戲 作者 林注進 出版社 啟蒙文化事業股份有限公司 簡介（摘要） 運動智能是人類最原始的智能，也是最重要的智能。 活潑好動的孩子常叫聰明。許多運動智能高超的人都具有相當聰慧的頭腦，四肢發達，頭腦可不簡單！雖然有些動物跑的比人快，跳的比人高、遠。也有些動物比人的力氣還大，更有耐心：但我們人類的綜合運動能力還是所有動物中最好的。假設現在要舉行「吊單槓、跳遠、打桌球、走平衡台、長跑、做體操六項全能比賽，一定沒有動物贏得了人類。 導讀 常運動的孩子有哪些好處 1.身體抵抗力強： 常運動的孩子肺活量大，對呼吸道傳染的抵抗力強，很少生病。 2.不會暈車、暈船： 常運動的孩子，平衡系統適應能力很強，不會暈車、暈船，甚至坐雲霄飛車、旋轉遊戲都不會暈。 3.肢體動作很和諧： 不運動的孩子，走路起來會無精打采、跑不快、跳不高。而常運動的孩子大小肌肉協調和諧，動作自然。 4.大腦細胞靈活： 像是翻身、攀爬、走路、跑步、等等，都能促進大腦皮層的活動，因為運動時會吸入更多的氧氣，輸入到大腦，使腦細胞更靈活。 5.增強整體耐力： 耐力不是天生的而是培養出來的。 6.認知學習機能佳： 不僅能認識自己的身體結構，奠定認知學習的基礎。 7.情緒獲得舒解： 這些活動能使他的精神寄託。 8.促進其他智能的發展； 這些都可以訓練眼睛視線的聚合能力，也可以增強寶寶的握力和臂力。 | 吳沁芸 | 2022/8/16 上午 08:49:00 |
| 4 |  | 書名 聰明學習靠運動 作者 約翰·瑞提醫師John J.Ratey.MD 出版社 親子共讀 簡介（摘要） 這本書以科學的角度，搭配淺易懂的實力故事，佐以大量插畫，説明運動如何影響大腦的運作（從學習的機制到恩考、感覺），進而提出全方位的「運動健腦計畫」，幫助妳提升學習效率、記憶力和集中注意力，並且改善焦慮、沮喪、負面情緒，達到抵擋壓力、克服低潮和障礙的境界！ 導讀 一、運動讓妳成績好 1.運動能對記憶、專注力和教室行為產生正面的效果。 2.體能愈健康，注意力就會愈集中，成績當然就愈好。 二、運動讓妳更專心 1.密集運動不但能改善情緒，也能改善運動能力，而且在停止運動，效果至少還能維持六週之久。 2.運動大概能讓頭腦維持一個小時或90分鐘的平靜和清醒。 三、運動讓妳別緊張 1.運動可以控制壓力和心理及所造成的影響 2運動所帶來的活力與幹勁，可以幫助我們建立並維持人際關係。 四、讓活動成為一生的習慣 1.跑步的好處：有紀律和團隊精神、會彼此打氣、訂定目標與達成目標。 2.運動能重新設定大腦迴路，避開成癮模式，遏止渴望。 | 吳沁芸 | 2022/8/16 上午 08:48:13 |
| 3 |  | 書名 運動 作者 王國和 出版社 理科出版社 簡介（摘要） 你喜歡什麼運動呢？你可以單獨一個人做運動，也可以找一個搭檔做對手，或者是加入一個團隊。你可以在體育館裡運動，也可以在室外…本書使你了解世界上所進行的項目，以及運動員的裝備。 導讀 書中介紹的運動種類相當豐富，透過精美的圖片，搭配文字解說運動的規則，以及每個運動項目的特別之處。可以讓大家快速瞭解各種運動項目的小常識。文中舉出了常見的棒球、籃球等運動，也提到臺灣少見的滑雪跟水球運動。 | 莊雨蓁 | 2022/8/11 上午 09:07:24 |
| 2 |  | 書名 運動 作者 謝其濬 出版社 天下遠見出版社 簡介（摘要） 運動不僅是嗜好、休閒、娛樂，更重要的是有益身體和心理健康！一起來了解各種運動的起緣、規則、術語，還有各項入門的基本技法，讓你頭腦活動，手腳也運動。 本書分三個部分 1.看圖在說話 精彩的圖片，捕捉了運動場上驚險的動作、迷人的姿態，展現人體的極限、運動的力與美，讓人忍不住讚嘆！上掌聲較好！ 2.知識百寶箱 各種運動的特色、發展歷史、有趣的術語、比賽的規則，充滿知識、趣味和使用的大寶庫，豐富你的體育常識，精進你的運動技術，讓你成為體育高手！ 3.五花八門 這裡有豐富的運動嘗試、運動小遊戲、運動明星故事，還有精彩的奧運小百科，是你不可錯過的運動大觀園！ 導讀 運動的樂趣，加上了規則、得分紀錄、明星選手，又變得更多采多姿了。這時候，你會發現，人類真是充滿想像力。光是一個球，就發明出不知道多少的球類活動：用手投籃、用頭頂球、用腳踢球、用棒子打擊，運用身體的柔軟度與平衡感，就出現了體操項目；發揮身體的爆發力和耐力，就發展出田徑項目；腳踩上了冰刀，就成了滑冰運動，而且還有速度滑冰和花式滑冰兩種比賽。每一種運動背後，都有一段有趣的生世，而運動選手所留下來的汗水和淚水，也藏著許多動人的小故事。運動場上的光榮紀錄，都是勇氣和毅力的表現。你知道嗎？古代的希臘人實在太愛運動了，他們甚至會舉辦運動會，展現身體的力與美，作為向天上眾神表達崇敬的方式。他們雖然平時互相打仗，但是在運動會時，一定會和平相處，只在運動場上一決勝負。現代人運動的目的不同了，但是我們人類可以藉著運動去接觸大自然，感受美好的陽光和微風。而運動也是一種交朋友的好方法，大家同心協力完成一下比賽，最能增進彼此的友誼了。 | 莊雨蓁 | 2022/7/18 上午 11:07:24 |
| 1 |  | 書名 一定要運動 作者 瑪格 出版社 書泉出版社 簡介（摘要） 這是一本為您量身訂做的全方位運動塑身手冊，本書作者為專業健身教練，她將體適能的專業融入到不同的運動層面中，鼓勵全民加入喜愛運動的行列，再以專業觀點和切身經驗提出建議，不分男女老少，時時刻刻皆宜，讓您動得盡興又安心，身體線條動起來，誰說一定要上健身房才能打造健美六塊肌！ 導讀 運動適合培養孩子的專注、學習與人際互動的方式之一。針對兒童族群運動計劃如下： 1.攀岩可以訓練小孩子的培養協調進而增加他的專注力和判斷力。 2.腳踏車也適合兒童，可以培養兒童速度和方向感的概念也能訓練大腦的平衡感。 3.球類運動可以培養兒童對圓形物體的概念，訓練手臂與肌力，也可以增進人與人之間的互動，團隊運動可以培養兒童的團隊精神與互助合作的能力。 | 莊雨蓁 | 2022/7/12 下午 02:57:45 |
| 序號 | 截圖 | 網站簡介 | 上傳者 | 最後修改 |
|---|---|---|---|---|
| 10 |  | 網站名稱 Google表單-後疫情時代，怎麼「動」最健康 網址 https://forms.gle/ParCF87MVKhkgXAA7 網站簡介 我們設計問卷的第一部份是； 調查後疫情時代五、六年級學生學生運動自我評估。 再來問卷的第二部份為； 調查後疫情時代五、六年級學生運動習慣。 最後第三部份是在看； 調查疫情前後五、六年級學生運動的情況。 | 吳沁芸 | 2022/8/26 上午 08:41:25 |
| 9 |  | 網站名稱 衛生福利部國民健康署 網址 https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=571&pid=9739 網站簡介 運動除了種類外，還有強度之分！是依據身體在運動時感到吃力的程度換算成此時大約的心跳數作為判別。 以下是四個類型的定義及說明： 1.費力身體運動 (High-intensity Exercise) : 持續從事10分鐘以上時，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話。這類活動會讓身體感覺很累，呼吸和心跳比平常快很多，也會流很多汗。 2.中度身體運動 (Moderate-intensity Exercise)： 持續從事10分鐘以上還能順暢地對話，但無法唱歌。這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗。 3.輕度身體運動 (Low-intensity Exercise)： 不太費力的輕度身體活動，不能列入每週150分鐘身體活動累積量。 4.坐式生活型態 (Sedentary)： 僅止於靜態生活的內容，不能列入每週150分鐘身體活動累積量。 | 莊雨蓁 | 2022/8/22 上午 10:06:47 |
| 8 |  | 網站名稱 獨立評論 網址 https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/52/article/11982 網站簡介 一、雖然孩子在動作發展能力、正常走跳都沒有問題，但只要一運動，就會產生狀況。肥胖的兒童，因為運動對他們來說更容易喘、累，所以他們不喜歡動、也不願意動，就會影響肌耐力及心肺功能。 二、運動對於兒童的身體健康很重要，也有很多好處，不過有不少數據都顯示，兒童的運動量遠遠不足所需的時數。 三、運動的好處 1.運動讓兒童的身體機能更好：運動能促進肌肉力量、肌耐力與心肺功能的提升。 2.運動讓兒童的情緒更穩定：運動被證實能增進孩子的EQ。 3.運動讓兒童的學習更有效率：運動可促進腦內與專注力相關的物質分泌。 | 莊雨蓁 | 2022/8/16 上午 09:20:30 |
| 7 |  | 網站名稱 The News Lens關鍵評論 網址 https://www.thenewslens.com/article/163163 網站簡介 一、WHO呼籲：孩子每天應進行中高強度運動一小時 大學體育與運動科學系研究講座教授張育愷說明，根據世界衛生組織（WHO）對5～17歲兒童和青少年身體活動提出明確建議：一週之中，平均每天至少應進行60分鐘中等強度到高強度的身體活動，以有氧運動為主，其中至少應有3天從事高強度有氧運動，及增強肌肉骨骼如（踢球、跳繩）的運動類型。台灣現狀來看，國小體育課每週平均僅將近80分鐘，若課餘時間沒有安排運動，那麼活動量將遠遠低於標準。 二、適合國小兒童一起進行的運動有哪些？ 手眼協調包含了3種動作技能，即走、跑、跳等「移動性技巧」，伸展、扭轉、平衡、躲避等「穩定性技巧」，以及需要使用球棒、籃球、排球等借助外在器械完成的「操作性技巧」。建議家長可和孩子多玩桌球、羽球等球類運動，或是簡單的丟接球、踢球、投籃、用軟球打擊目標皆可。如果不喜歡球類運動的，騎自行車也是一個不錯的選擇。 1.互動式身體活動：假使家庭成員過去都沒有運動習慣，建議由此開始可降低難度。 2.結構化運動：這是指具有動作技巧、孩子需遵守固定規則的運動項目，適合已有一起運動經驗的親子，例如家族共同參加路跑活動，或是大人運動時讓小孩一旁跟著做 張育愷補充「當孩子充滿挫折感就越不愛動，讓他們在略有挑戰感的情況下勝出、感覺有樂趣，才能強化繼續運動的動機。」 | 吳沁芸 | 2022/8/16 上午 09:11:22 |
| 6 |  | 網站名稱 兒童福利聯盟文教基金會 網址 https://www.children.org.tw/publication_research/research_report/2220 網站簡介 研究結果顯示，台灣兒童運動有三大問題： 一、運動量不足：近半數(49.7%)兒童沒有每周運動習慣，僅一成六(15.5%)兒童每週運動3次以上，遠低於國際平均表現。 二、運動強度不夠：七成（70.7%）孩子最常做的運動是在公園玩，其次是騎腳踏車（50.8%）、散步（40.7%），種類多屬輕度運動，就美國運動醫學學會與兒科醫學會的運動建議指標「每天從事60分鐘中、強度運動」來看，台灣學齡兒童運動強度明顯不夠。 三、家長也缺乏運動習慣：家長擁有良好的運動習慣，孩子潛移默化下也會跟著喜歡運動，調查顯示，家長每週運動1次以上的孩子中，有六成七(67.3%)很喜歡運動，而每週運動低於1次的家長，孩子很喜歡運動的比例則降至五成五(54.8%)。除此之外，家長與孩子一起運動的比例也偏低。近二成家長(18%)表示從未與孩子一起運動，一起運動一週3次以上僅有5.8%，孩子的年紀愈大，親子一起運動的頻率愈低。 | 莊雨蓁 | 2022/8/2 上午 09:01:29 |
| 5 |  | 網站名稱 衛生福利部國民健康署 網址 https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1677&pid=9835 網站簡介 根據世界衛生組織對兒童及青少年所提出的身體活動建議量，其實每天都應至少達到中度身體活動60分鐘(1小時)以上，每週累積420分鐘以上呢！ | 莊雨蓁 | 2022/8/1 下午 01:27:32 |
| 4 |  | 網站名稱 衛生福利部國民健康署 網址 https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=571&pid=9778&sid=882 網站簡介 一、心肺耐力，心肺耐力指的是人體攝取氧氣與轉化氧氣的能力，擁有良好的心肺耐力，能讓您處理日常生活事務時，感到游刃有餘。 加強心肺耐力的運動類型有: 健走、慢跑、登山、持續游泳、上下樓梯、有氧舞蹈、騎腳踏車、跳繩、健走、水中走路、水中有氧。 二、肌力和肌耐力，所謂肌力，是肌肉產生力量的能力，而肌耐力，是指肌肉負載相同重量時，能夠完成較多反覆次數，或是能夠承受較多重量的能力。主要訓練人體肌肉，常見的項目有伏地挺身、彈力帶。重量訓練是以負荷重物或特定器材的方式來訓練，常見的項目有啞鈴、槓鈴等。 可以達到肌力與肌耐力訓練的運動類型有: 1.徒手：爬樓梯、走路、跳繩、伏地挺身、抬腿...等。 2.輔具：彈力帶、彈力繩、啞鈴、踝部加重器...等。 3.機械器材：腿部推舉機、胸大肌推舉機...等。 三、柔軟度訓練，目的在於增加身體的柔軟度，讓運動時的動作更順暢，也較不易產生運動傷害。 可以增進柔軟度的運動類型有: 單人徒手伸展運動、雙人徒手伸展運動、毛巾操、瑜珈、皮拉提斯...等。 可以增進柔軟度的運動類型有: 單人徒手伸展運動、雙人徒手伸展運動、毛巾操、瑜珈、皮拉提斯...等。 | 吳沁芸 | 2022/8/1 下午 12:49:44 |
| 3 |  | 網站名稱 衛生福利部國民健康署 網址 https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=571&pid=14174 網站簡介 兒童與青少年時期為發展動作技巧及培養運動習慣的重要時期，這個時期所奠定的健康基礎與運動習慣，將是未來人生健康重要的基石。規律運動要從小養成習慣，有助於兒童與青少年的健康。以下摘要學齡兒童與青少年的運動指南： 一 、有氧運動：有氧運動為維持一段時間而有節律的大肌肉運動，有氧運動可增進孩子呼吸循環系統的功能。項目有跑步、騎腳踏車、單腳跳、跳繩、游泳、跳舞、體操。每周至少應有三天以上之費力有氧運動。 二 、肌力訓練：力訓練為可增加肌肉力量的訓練，增加肌肉力量的訓練可增加肌肉量，增加肌肉量可使基礎代謝率上升，因此在日常生活中可消耗更多的熱量，有助於維持體態。也可以讓孩子訓練，可以玩遊樂設施、球類運動、拔河、攀岩也可以做體操。此階段的孩子每周應有三天以上的肌力訓練。 三 、骨質強化訓練：增強骨骼訓練會增加骨質密度，而人體骨質增強最大期為青春期，因此增加骨骼訓練對此階段之兒童及青少年非常重要。項目有跑步、跳繩、籃球、網球、體操。此階段的兒童與青少年每周應有三天以上的增強骨骼訓練。 | 吳沁芸 | 2022/7/22 上午 11:03:39 |
| 2 |  | 網站名稱 馨力陽 網址 https://www.in-parents.com/babynews/621/小孩每天須要多少運動量? 網站簡介 美國「疾病控制與防範中心」(CDC) 認為，小孩和青少年每天至少須要 60 分鐘或更多的運動量。 一、運動的好處 1.讓小孩的體重保持在健康的範圍內降低得病的風險 2.降低得病的風險 3.幫助小孩建立自信心 4.減低壓力；減少焦慮、等負面情緒。 5.注意力變得集中，而且比較不會分心。 二、什麼運動適合小孩 1.訓練力量的運動：仰臥起坐、伏地挺身、攀爬、倒立、單槓、跳繩、攀架、跳房子 2.訓練耐力的運動：健走、跑步、騎腳踏車、游泳等 3.訓練靈活性的運動：體操、柔軟體操、瑜珈、翻跟斗 三、建立小孩的運動習慣 1.讓運動成為生活的一部份 2.幫小孩多參加些運動的活動 3.讓小孩幫忙分擔家裡父母在選擇玩具時，可以挑選動態的玩具 4.管制小孩看電視、打電腦的時間 5.把運動變有趣 6.陪小孩一起運動 7.帶小去可以運動的地方 | 吳沁芸 | 2022/7/20 上午 10:57:03 |
| 1 |  | 網站名稱 國語日報 網址 https://www.mdnkids.com/content.asp?sub=1&sn=549 網站簡介 白絲帶關懷協會發表「二○二一年臺灣青少兒價值觀與上網趨勢報告」，發現青少兒每週使用手機時間近二十六小時、上網逾十三小時，但運動僅十一點六四小時。 | 莊雨蓁 | 2022/7/12 下午 02:13:09 |
| 序號 | 書面報告 | 說明 | 上傳者 | 最後修改 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | | 說明 這個研究是調查後疫情時代南投縣草屯鎮高年級學生的運動現況，我們有使用文獻分析、問卷調查、訪談專家等研究方式，最後完成這一篇關於運動與健康議題的小論文。 | 吳沁芸 | 2022/9/30 上午 11:26:07 |