國中生熬夜習慣之行為與心境探究:以國風國中為例

專題名稱國中生熬夜習慣之行為與心境探究:以國風國中為例

專題描述一、研究動機：
兒福聯盟於2019年對於全台國高中職生的睡眠調查顯示，學生們平均在晚上11點15分入睡，於翌日早上6點12分起床，平均睡眠時數為6.9小時。這遠遠低於美國國家睡眠基金會建議的睡眠時間(8-10小時)，而研究者觀察到自己所在的班級有許多人皆面臨「熬夜」的困境。如:上課無法集中精神，無法理解課程內容等，甚至會聚在一起抱怨昨晚幾點睡，這令我們感到好奇。因此我們想藉由訪談及問卷研究身邊的同學，了解青少年為何選擇熬夜、熬夜時執行什麼活動，以及熬夜為學生們帶來何種影響。甚至也藉由此研究使更多人了解這個問題，並減少國中生「熬夜」的行為。
二、研究目的
(一)探究國中生熬夜行為之現況
(二)探究國中生熬夜的成因及影響
(三)探究熬夜時進行的活動和心境
(四)比較不同年級國中生之熬夜情況
(五)給予想改善熬夜行為的國中生相關建議

隊伍名稱黑眼圈熊貓

指導老師蔡嘉宇　蘇怡臻

參賽學生郭雨晴　顏勻真　葉羽捷　陳品恩

序號檔案內容上傳者最後修改
5作者 游青霏
來源 https://ndltd.ncl.edu.tw/cgi-bin/gs32/gsweb.cgi?o=dnclcdr&s=id=%22095NCKU5331013%22.&searchmode=basi
描述 睡眠與情緒、學校適應和青少年偏差行為之相關研究
本研究主要目的為：（1）瞭解國中生目前睡眠品質的狀況。（2）探究睡眠品質與負面情緒、學校適應及國中生偏差行為之關係。（3）綜合研究結果提出建議。研究對象為台南市六個行政區之國中生，採分層隨機抽樣，抽取七所國中共計1053名學生，將所得資料以描述統計、皮爾森積差相關、多元迴歸分析之巢式迴歸模型技術及路徑分析等統計方法處理與分析。
本研究結果顯示：（1）國中生每天睡眠時間大約為七小時，其在睡眠品質上的得分以日間功能障礙為最高分、其次為個人自覺睡眠品質的滿意度、睡眠困擾、睡眠潛伏期等。（2）睡眠品質和內、外向偏差行為皆與負面情緒有正相關存在；學校適應則與負面情緒呈現負相關。（3）睡眠品質不僅會直接影響國中生學校適應情形、也會直接影響其內、外向性偏差行為的產生，此外，睡眠品質亦會透過其所引發的負面情緒間接影響之。（4）納入性別、年級控制變項之後，發現睡眠品質與學校適應、負面情緒、內向偏差行為、外向偏差行為之關連性仍存在。最後，基於上述研究結果，本研究提出以下幾點建議：（1）重視學生的睡眠品質問題，於健康中心成立睡眠問題資訊站；（2）加強有關睡眠衛生健康教育宣導；（3）與家庭教育結合，以提供優良的睡眠習慣；（4）加強對睡眠品質問題學生的輔導工作。		陳品恩2024/9/13 下午 04:24:42
4作者 劉亞群、 陳政友
來源 https://www.airitilibrary.com/Article/Detail/a0000470-202006-202211230015-202211230015-1-36
描述 國中學生生活壓力、睡眠品質與憂鬱程度相關之研究：以新北市某國中為例
本研究旨在探討國中生生活壓力、睡眠品質與憂鬱程度之相關性。以新北市某國中之學生為研究對象，採分層隨機集束抽樣，抽取三個年級各四個班共292人，以結構式問卷進行調查。研究結果發現：一、國中生生活壓力感受較大的為學業壓力及個人壓力；逾四成學生睡眠品質不佳；憂鬱程度部分，中、重度症狀者約占一成五。二、研究對象的整體生活壓力愈高、睡眠品質愈差，皆與較高的憂鬱程度呈顯著相關，進一步分析學業壓力、人際壓力、家庭壓力、個人壓力均與憂鬱程度呈顯著正相關。三、研究對象之背景變項、生活壓力、睡眠品質可有效預測憂鬱程度，並可解釋總變異量之60.0％；當控制背景變項時，生活壓力可有效預測憂鬱程度，並解釋總變異量之31.5％；當控制背景變項及生活壓力時，睡眠品質可有效預測憂鬱程度，並解釋總變異量之6.2％。四、自覺健康狀況、個人壓力、人際壓力、睡眠品質為憂鬱程度之主要預測變項。本研究從政策、學校、家庭、研究等層面提出諸多建議，期能降低國中生之個人壓力及人際壓力，並提升睡眠品質，以降低其憂鬱程度，增進身心理健康。		郭雨晴2024/9/13 下午 04:23:22
3作者 馬慶宇
來源 https://ndltd.ncl.edu.tw/cgi-bin/gs32/gsweb.cgi/login?o=dnclcdr&s=id=%22105NTNU5571051%22.&searchmod
描述 《七年級睡眠教育課程設計與發展－以臺北市某國中為例過去實證研究》國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系
本文描述常見造成熬夜的行為有:社會生活、使用科技產品，學校活動及使用咖啡因之飲食等。
本研究欲設計七年級學校睡眠教育課程並進行教學,評估該
課程對學生日間嗜睡之影響,並透過課程評價,瞭解課程實施後,學生
於每堂課所習得之睡眠知識與促進睡眠健康之自我效能改變情況。因此,本研究建議未來課程內容中宜強化於練習時間管
理技巧與問題解決法後,引導學生反思與改進,以提升學生執行有益睡
眠健康之行動之自我效能。		郭雨晴2024/9/13 下午 04:22:35
2作者 李舒萍、李信達
來源 https://tpl.ncl.edu.tw/NclService/JournalContentDetail?SysId=A17002557&q%5B0%5D.f=AU&q%5B0%5D.i=Lee%
描述 影響學習記憶鞏固的兩大關鍵因素―睡眠與運動。大專體育學刊 ，第18卷，第4期
我們在名詞解釋時解釋到了熬夜，所以我們引用了這篇期刊論文中對熬夜的定義。雖然本篇對熬夜本身沒有太多描述，但他提供我們一個明確的定義:在10到17歳時，也就是國中生年紀的範圍，睡眠時間應為8.5至10小時。所以我們引用了這個來回估國中生應該要去睡覺的時間。
本文內容:睡眠與運動在臺灣競爭教育中常常不受重視，睡眠為靜態的身體修復，運動為動態的
身體活化，學齡兒童和青少年的睡眠不足與運動量不足看似稀鬆平常的事卻可能是影響學
習的最重要關鍵。美國國家睡眠基金會建議兒童或青少年每天必需的睡眠時數：學齡前兒
童（3 至 5 歲）需 11 ~ 13 個小時；學齡兒童（5 至 10 歲）需 10 ~ 11 個小時；青少年（10
至 17 歲）需 8.5 ~ 10 個小時。		郭雨晴2024/9/13 下午 04:21:53
1作者 郭雨晴、顏勻真、陳品恩、葉羽捷
來源 https://forms.gle/GnxBtrv1322bfMf96
描述 此檔案為研究團隊的紙本問卷及回覆檔案，旨在於分析及研究結果並用於論文中		陳品恩2024/9/9 下午 12:57:12

序號封面照內容說明上傳者最後修改
8類別 相簿集
名稱 製作和發放問卷
說明
製作問卷中，文字不能有誘答，要保持中立，也要注意很多像是問題分類，如填寫不同答案要到不同問題等細節。經過了很多測試之後，接下來就要給同學們填寫。我們到班級內、老師辦公室發放問卷網址和QR code 的回條，希望有更多資料可以供研究參考。		顏勻真2024/9/16 下午 12:37:01
7類別 相簿集
名稱 完成論文
說明
從確定研究主題，到發放問卷、訪談和挑錯字，最後撰寫完論文。這些過程非常麻煩，但是完成時真的很有成就感，從中也學到很多問卷和用詞技巧，是很有意義的經驗。		顏勻真2024/9/16 下午 12:34:09
6類別 相簿集
名稱 撰寫論文
說明
寫論文時，要不斷回去找尋問卷圖表和訪談時所記錄的內容，並且統整、比較和分析。在最後，還必須回去找錯字、語法、用詞等小細節。		顏勻真2024/9/16 下午 12:33:36
5類別 相簿集
名稱 九年級訪談花絮
說明
我們在論文中有採用質性訪談的研究方式，而這些則是我們與九年級學長姊的訪談過程紀錄，九年級的學長姊向我們分享了許多關於熬夜的事。		陳品恩2024/9/13 下午 04:33:09
4類別 相簿集
名稱 上課過程
說明
這些是上課時，老師教我們製作小論文的流程。其中一張照片是說明問卷製作時要特別注意的地方，包含 : 清楚的標題、引言、填答者的基本資料、保密和最後的感謝詞，原來製作問卷這麼的費時 ! 其中，還有一張照片是老師向我們說明在訪談前要注意的事項。		顏勻真2024/7/10 上午 11:13:05
3類別 相簿集
名稱 問卷製作
說明
製作問卷的確不是什麼簡單的事情，需要經歷構思與製作，例如題目設計需要切合填寫者觀點，排列的順序也要符合填寫時的邏輯，其中的易讀性更是製作時的重點，貌似製作完成之後也要經歷層層檢驗的關卡，像是要經過預試，結束後要檢討並改進問卷才能送出。最終收到的回覆真的讓人有滿滿成就感呢!!!		陳品恩2024/5/24 下午 04:57:48
2類別 相簿集
名稱 收集閱讀文獻，撰寫文獻分析
說明
我們在閱讀角找尋適合參考熬夜主題，並找尋靈感。除了閱讀角，我們還利用寒假去圖書館、線上的博客來等，找尋了各種和我們題目相關的書籍，找尋的過程中我們首先查看書的封面及目錄是否包含國中生、熬夜、青少年等相關字詞。像是【睏世代】、【青春期的成長與精神健康】等。除此之外，我們還蒐集了許多期刊論文，最後我們撰寫文獻分析。		葉羽捷2024/5/24 下午 04:56:16
1類別 相簿集
名稱 確定研究方向
說明
在尋找研究方向時我們丟出了許多有趣的主題，從社會現象到流行文化，經過大家集思廣益之後，再選出與我們最相關且最適合我們的主題。		陳品恩2024/5/23 下午 04:39:45

序號內容上傳者最後修改
8作者 葉羽捷
標題 從開始到結束的心路歷程
內容
我們即將完成整個論文，在這次的研究中，我學到了許多不同技巧。整個論文的製作的過程中，我們經歷了許多步驟:題目的發想、撰寫論文、製作問卷並發放給我們研究對象、編製訪談稿並進行訪談，每一個階段都需要大家團結完成。發想題目時，因我們這一組恰好都會熬夜，所以我們選擇了這個題目。在做完這篇論文後我們更了解熬夜的所有事，包括熬夜的定義、其他人對於熬夜的看法等。完成論文後我也明白了熬夜對身體的傷害，因此我改善了熬夜的情況!

葉羽捷2024/9/17 下午 03:23:26
7作者 顏勻真
標題 撰寫研究建議
內容
將正文寫完後，我們開始寫研究建議。我們將在訪談和問卷中看到的現象，綜合並再一次總結原因。學校、補習班、家庭和學生自己可以做出什麼方法、提供什麼幫助，來改善熬夜問題。而我們寫研究建議時，大致會先說明現象，想出期望，再提出有效的改善方法。
雖然在嘴巴上說很簡單，但是實際上寫起來卻很燒腦。因為不僅要從我們的研究動機出發來回應我們提出的疑問，同時也要想辦法不要只是把大項小結照搬，還要打出有建設性的話語，一切都很挑戰我們對於自己產出的文字以及初衷的暸解。
希望所有為了青少年熬夜所苦的人們，不管是正在經歷的小大人，或是努力想提供協助的大人，都能夠因為我們所提出的建議而獲得幫助!

顏勻真2024/9/17 下午 03:22:00
6作者 顏勻真
標題 撰寫正文
內容
我們利用暑假期間，到學校撰寫正文。寫正文時，需貼上量化問卷或訪談的資訊，如：百分率、訪談者說的話等等。再來描述在其中看到的客觀現象，分析在訪談和問卷看到的相同或相異之處，找出可能的原因，最後做出總結。但是有時會遇到一些困難。像是小節名稱無法概括小節內的文字，就必須再想一個名稱。

顏勻真2024/9/17 下午 03:21:09
5作者 葉羽捷
標題 訪談的過程
內容
針對我們的研究，我們編製了訪談搞，關於熬夜我們擬制出了許多問題，大多都是和大家的熬夜習慣有關。我們一共訪談了七、八、九年級，不同年級回答出的觀點、看法也不同。像題目:你們熬夜時的心情是如何?七年級表示因課業問題感到疲累、八年級因從事娛樂性活動而興奮、罪惡，而九年級則表示已習慣。我們在訪談過程中也做了筆記，寫下他們對於題目的想法，當他們有些題目不知怎麼回答時，我們會舉例子讓他們較能理解、引導他們回答問題。我們也將訪談時做的筆記統整並打成文字稿。

葉羽捷2024/9/17 下午 03:19:28
4作者 顏勻真
標題 編製訪談稿
內容
我們想用訪談稿來問出問卷無法解答或個人層次的問題。我們運用客觀到主觀、先過去再未來、先困境再做法(願景)來編輯製作，也設計許多追問題，當受訪者提到關鍵字時，就能在更深入一層的問下去。老師提到訪談的方式要依受訪者的特質決定，例如：較開放的受訪者，可以深度的問題。對於比較閉思(台語)的受訪者，就用比較口語化的問題!
我們參考以上，從個人問到同儕、從熬夜當下問到如何解決，問題後面也加上「為什麼?」使受訪者的回答更開放和多元，期望之後的訪談能順利完成之外，也對於論文的撰寫有所助力!

顏勻真2024/9/17 下午 03:16:26
3作者 葉羽捷
標題 問卷製作過程
內容
在製作問卷時，我們一開始須闡明研究目的、用途。我們做問卷的目的是因為很方便而且也能提高精確度，也能對資料進行較精準的統計。在製作問卷中我們須使用淺顯易懂的文字，確保受訪者能理解，也必須在設計問題時考慮到這些問題是否能說服讀者。問卷的基本架構包含:標題、引言問卷說明、受訪者基本資料、題目內容、訪問結束語。在這次問卷製作的過程中我們學會了如何製作表單、了解了問卷的基本架構，這次的製作問卷過程很有趣!

葉羽捷2024/9/16 下午 01:03:22
2作者 陳品恩
標題 上課的心得
內容
上課的過程對我們而言是很好的腦力激盪修羅場，老師邊上課，我們邊寫筆記
很多時候會在思考討論的過程中擦出火花，不得不說老師們的引導真的很重要，我們會在有大方向的情況下分工，慢慢深挖的同時也有了新的靈感，不管是在編寫問卷的內容還是在撰寫內文，有了好奇的真的會讓自己有向未知前進的動力!!!!!
像是在文獻探討的過程中，我們在茫茫書海中確實有點頭昏腦脹，不知道有什麼資訊可以用的時候，老師就慢慢引導我們找到了關鍵的定義內容，也讓我們對於要找的資訊有更多的確定性~

陳品恩2024/9/16 下午 01:02:55
1作者 郭雨晴
標題 題目的出現
內容
我們都是曾經有熬過夜的學生。雖然天天熬夜，但我們卻對熬夜的影響一知半解。最初設計題目時，我觀察到周邊許多人都在熬夜，也有聽到熬夜對我們身心有影響，產生要進步理解的想法。所以當時就在我們設計的眾多題目中放入關於熬夜的題目。在一番討論與評估之後，我們最終選擇了感同身受的題目，也就是有關熬夜的主題。確認題目之後，我們再慢慢聚焦研究目的。

郭雨晴2024/9/16 下午 01:01:09

序號封面簡介（摘要）上傳者最後修改
5書名 問卷就是要這樣編
作者 張芳全
出版社 心理出版社
簡介（摘要）
　　這是一本不需要在學校學習，就可以獲得問卷設計觀念，並協助研究者完成學術論文的作品。本書整合了問卷設計觀念、經驗、方法、技巧與實例，與坊間問卷設計的書籍大大不同。
導讀
此書的第一至第五章，幫助第一次設計問卷、沒有經驗的人，能輕鬆學會問卷製作的基本概念。包括 : 問卷設計觀念、問卷設計經驗、問卷設計流程等等。此書還附贈完整問卷供參考，非常實用。		顏勻真2024/9/13 下午 04:20:38
4書名 貓咪老師教你 學習深眠的睡眠法
作者 宮咲ひろ美
出版社 台灣角川
簡介（摘要）
疲勞感揮之不去、3～4小時還是睡不著，有以上問題，看本書都能得到解答。

導讀
本書中提到熬夜對身心的影響，更強調了睡眠的重要性。這本書讓我們加深了想探討這方面議題的興趣。		顏勻真2024/7/10 上午 11:08:07
3書名 青春期的成長與精神健康
作者 心理健康司
出版社 衛生福利部
簡介（摘要）
這是一本關於青少年的成長與精神健康的書，書中介紹了青少年家庭關係的改變、同儕團體的影響、情緒障礙等議題，讓大家更了解了青少年的行為與心理。
導讀
這本書讓我們了解了青少年的成長過程，家庭功能失調、師生關係不良、輟學與加入幫派，都有可能會影響青少年的行為。		葉羽捷2024/5/24 下午 04:59:22
2書名 大專體育學刊 ，第18卷，第4期
作者 李舒萍、李信達
出版社 中華民國大專院校體育總會
簡介（摘要）
本刊物是作為體育運動相關之學術研究交流之功用，也設有嚴謹的同儕審查制度，以確保知識的正確性。
導讀
其中我們擷取了第18卷的第4期關於「熬夜」的研究來協助定義本論文中的熬夜，也進一步給了我們研究「熬夜」的方向。		陳品恩2024/5/23 下午 04:55:13
1書名 睏世代：為何你的孩子總是睡不飽？
作者 原文作者:Heather Turgeon MFT, Julie Wright MFT 譯者： 鄭煥
出版社 聯經出版公司
簡介（摘要）
心理師與睡眠專家特吉恩與萊特，在《睏世代》一書中，告訴我們在無所不在的螢幕、課業重擔、夜貓作息與超早第一堂課的夾擊中，青少年是如何在不斷累積的睡眠債與社會性時差中掙扎，如何慢慢地賠掉了身心健康和學業成績。
導讀
這是一本闡述青少年睡眠不足現象的書籍
我們使用此書來協助撰寫文獻探討中的熬夜對身心的影響，他幫助我們更了解了熬夜對青少年的缺點以及它是如何一點一點地破壞青少年的生活和身體。		陳品恩2024/5/23 下午 04:43:35

序號截圖網站簡介上傳者最後修改
5網站名稱 圖解-青少年睡眠問題分類
網址 https://tamhd.org/adolescent-sleep-systematization/#:~:text=%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E7%9A%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%95%8F%E9%A1%8C%E6%9C%89%E5%93%AA
網站簡介
青少年常見的睡眠問題主要有五種：失眠、夜間驚恐、白天嗜睡、睡眠障礙（如打鼾）和不規律作息。這些問題常導致課堂上打瞌睡、賴床或晚上遲睡。透過圖解與簡單分類，可以更清楚了解這些問題，幫助改善青少年的睡眠，避免影響學習與健康。		陳品恩2024/9/27 上午 09:03:36
4網站名稱 孩童與學生沒睡好恐影響學業表現！Olide歐立得科技
網址 https://olidehealth.com/
網站簡介
現代學生因生理變化、社交需求與學習任務和壓力導致沒睡好。睡不好也帶來身心上的問題及疾病，更會影響學習與記憶力，也造成情緒在正負兩個極端大幅擺盪，睡眠與精神疾病互相影響。		顏勻真2024/9/9 下午 12:30:10
3網站名稱 【兒權觀點】睡眠不足正在壓垮整個世代的青少年。兒童少年權益網
網址 https://www.cylaw.org.tw/about/advocacy/6/73。
網站簡介
美國睡眠學會建議13歲至18之間的青少年需有8至10小時的睡眠時間。但台灣青少年隨著年齡增長，睡眠時間有逐漸減少的趨勢。睡眠不足與過重的壓力已造成現今青少年身心建康的問題。		顏勻真2024/9/6 下午 04:32:44
2網站名稱 晚睡 身體6大機能老得快、易生病(I)。啟新診所
網址 https://www.ch.com.tw/index.aspx?sv=ch_fitness&chapter=ABD011201
網站簡介
晚睡會加速身體老化，導致眼睛視力下降、大腦記憶力衰退及內分泌失調。長期熬夜可能引發視力模糊、記憶力減退及荷爾蒙不平衡等健康問題。保持規律作息和健康飲食可降低這些風險。		陳品恩2024/9/6 下午 04:30:01
1網站名稱 全國法規資料庫《兒童及少年福利與權益保障法》第2條
網址 https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?pcode=D0050001
網站簡介
提供我國法規之最新動態資訊及資料檢索
為促進兒童及少年身心健全發展，保障其權益，增進其福利，特制定本法		陳品恩2024/9/6 下午 04:26:13

序號書面報告說明上傳者最後修改
1說明 這是我們最終版本的書面報告陳品恩2024/9/26 下午 04:41:47