改善姿勢，遠離近視

專題名稱改善姿勢，遠離近視

專題描述學期一開始，學校都會有身體健康檢查和視力測量，儘管我們知道這些是為了讓我們更健康，卻不了解原因。
透過資料閱讀和訪談，我們更進一步的了解視力保健和維持良好姿勢的意義。

隊伍名稱林均珉洋

指導老師黃秋綿　顏詩嘉

參賽學生林宸緯　林宥均　郭珉均　黃振洋

序號檔案內容上傳者最後修改
5作者 國軍花蓮總醫院復健科
來源 https://805.mnd.gov.tw/media/小孩姿勢異常.pdf
描述 兒童姿勢異常衛教文章		郭珉均2024/9/27 上午 06:19:52
4作者 林新醫院
來源 http://www.lshosp.com.tw/%E8%A1%9B%E6%95%99%E5%9C%92%E5%9C%B0/%E7%9C%BC%E7%A7%91/%E8%A6%96%E5%8A%9B%
描述 有很多視力相關的知識		郭珉均2024/9/23 下午 02:58:29
3作者 謝嫣文 醫師
來源 南郭國小健康中心提供講座資料
描述 空想不作為是近視控制最大的風險
超前步署: 不要等近視才開始治療
長期控制是成敗的關鍵
定期回診,規律點藥		林宥均2024/9/23 下午 02:53:40
2作者 文／雷少宇醫師 旭明眼科診所院長　
來源 https://parent.kimy.com.tw/play/article/7583/36
描述 這個網站描述了肢體動作和視力的知識，也有如何改善視力的資訊		郭珉均2024/9/23 下午 02:48:08
1作者 一點五視力
來源 https://kknews.cc/zh-tw/news/rbkgkyx.html
描述 我們持續的努力找資料，學習姿勢對視力的影響。
文中主要在講
(1)孩子的學習姿勢對眼睛的影響
(2) 孩子保持好的學習姿勢，不讓看電視玩電腦，就行了。
(3) 在家學習姿勢燈光及桌椅標準
林宥均2024/9/20 下午 01:14:51

序號封面照內容說明上傳者最後修改
8類別 相簿集
名稱 與健康中心護士阿姨對談
說明
暨上一次採訪之後，為了報告我們的研究發現與想法，再一次訪問健康中心。		郭珉均2024/9/26 下午 01:15:44
7類別 相簿集
名稱 報告的編輯與修改
說明
我們除了各自負責報告的一部分內容，完成各自的部分之後要進行彙整，是大家一起坐下來討論，共同檢查。		黃振洋2024/9/26 上午 09:56:25
6類別 相簿集
名稱 學習文件共編
說明
為了完成報告，我們一起學習線上文件共編		黃振洋2024/9/25 下午 02:34:48
5類別 相簿集
名稱 報告的編輯與撰寫
說明
報告資料的編輯與撰寫		林宥均2024/9/24 下午 04:13:08
4類別 相簿集
名稱 圖書館查閱相關書籍
說明
決定主題後，我們到圖書館查閱圖書，借書。		林宸緯2024/9/24 下午 04:08:59
3類別 相簿集
名稱 討論報告的架構
說明
研究即將進入尾聲，為了編輯報告，於是我們開始討論一份報告的架構，並進行報告編寫的分工。 		林宸緯2024/9/24 下午 03:46:51
2類別 相簿集
名稱 健康中心檢查時
說明
健康中心每年都會為一到六年級做身高,體重和視力的檢查，雙眼視力低於0.9的人要去眼科檢查，再把回條交還給健康中心。		郭珉均2024/9/20 下午 01:03:13
1類別 相簿集
名稱 訪問護士阿姨
說明
我們到健康中心訪問護士阿姨關於身體姿勢和視力重點摘要的相關問題，以下是我們訪問的問題:
1.對於學生視力惡化有做宣導嗎?
2.對於學生視力什麼期望嗎?
3.學校有注意到哪一個年段視力變化較大嗎？		林宥均2024/9/16 下午 02:46:21

序號內容上傳者最後修改
8作者 黃振洋
標題 研究心得省思
內容
我對這個活動的感想是心好累，好想睡，因為每天我回家時以經快10點了，老師又希望我們可以回家弄一點東西，所以好累。

黃振洋2024/9/27 上午 08:07:53
7作者 郭珉均
標題 好辛苦，壓力好大
內容
第一次寫報告，很緊張，而且還要在那麼短的時間內做完所有事情很不容易，而且我很常分心，常被老師盯，每天精神渙散，常常忘東忘西，老師說我們要設定一個努力的目標，至少要能完成報告送出去，不然之前的辛苦像是沒有給自己一個交代，自我棄權是最慘的。

郭珉均2024/9/26 上午 10:00:04
6作者 林宸緯
標題 討論劇本
內容
為了在學校的電視台上宣導我們的報告，我們每天都絞盡腦汁的想：「要怎麼宣導呢?」終於，我們在9/20日編完了劇本。讓我們心花怒放，但是我們把劇本編完後，時間已經不夠讓我們在學校電視台上宣導了，所以我們只好把劇本寫成了報告。

林宸緯2024/9/26 上午 09:12:45
5作者 黃振洋
標題 討論報告架構
內容
因為我們要報告，所以我們學習如何用共編文件來填寫報告，可是在過程中有一些問題，像是有人在共編文件時故意亂打字，還有人把別人打的字刪掉……等。

黃振洋2024/9/26 上午 09:05:30
4作者 林宸緯
標題 編輯報告時遇到的困難
內容
要將研究過程轉化成報告，我遇到的問題是不知道要如何把研究過程寫成報告，所以我每天都在思考，總算在昨天的晚上，我把報告寫完了。

林宸緯2024/9/26 上午 08:58:48
3作者 林宥均
標題 資料閱讀
內容
1.我們知道的不一定是正確的，所以需要閱讀大量資料
2.我們開始閱讀資料，發現正確的姿勢大大的影響了視力會互相有關係。
3.因為每一篇資料提供的訊息都有所差異，所以我們需要反覆確認哪一篇才是正確的。

林宥均2024/9/23 下午 02:41:57
2作者 郭珉均
標題 隊名怎麼來
內容
當初選擇隊名時，因為大家不知道要用什麼隊名，所以老師請我們從各自的名字中選一個字，所以才用「林均珉洋」這些字，再將這些字變成我們隊名，就完成了。

郭珉均2024/9/16 下午 02:32:23
1作者 林宥均
標題 找資料
內容
找資料時，每次都會有很多篇資料，後來老師教我們使用關鍵字來查資料，果不其然用了關鍵字果然快了許多，讓我又學到了新的查資料的方法。

林宥均2024/9/15 下午 07:33:40

序號封面簡介（摘要）上傳者最後修改
5書名 零痠痛！人體正確使用姿勢書：脊椎校準坐、臥、站、走的零壓迫動作圖解
作者 作者： 艾絲特．高克蕾 原文作者： Esther Gokhale 譯者： 陳瑋琳
出版社 大寫出版
簡介（摘要）
　自然、簡單、無年齡限制、24小時想練就能練。8堂簡單的脊椎校準課，作者親自一步步帶你練習，其中穿插許多古老智慧與日常生活分析，結合傳統與現代科學，既實用又知性，讓自然正確的體態內化在日常坐、站、走、躺等姿勢，當它成為習慣後，一舉一動都能減輕對骨骼肌肉的不當壓迫、改善循環，讓自己越活越健康。
導讀
背痛、腰痛、膝蓋痛、肩頸痛、坐骨神經痛、無法久站、躺下就痛、椎間盤突出、拇趾外翻、手腳冰冷、呼吸不順暢等，引發原因為何？是否自己亂亂猜錯怪了病因？還是在搞不清楚的狀況下，疼痛就莫名找上門了？
倚賴醫生前，更重要的人生課題是：做好自身保健，開始善待、相信並正確地認識自己的身體。也許現在沒有病痛，但你可能正在培養那些看似微不足道的錯誤姿態，當它們累積成大問題時，平順無痛的日子將離你遠去。
「久坐」不是問題，「坐錯了」才是關鍵大問題。
　		林宥均2024/9/26 上午 09:01:02
4書名 一輩子的好視力：只有眼科醫生才知道，保持好視力的50個習慣
作者 作者： 平松類 譯者： 戴月芳
出版社 時報出版
簡介（摘要）
警告！現代人3C的通病，你的眼睛正處於失明危險之中──
近視、遠視、亂視、老花眼、白內障、青光眼
難道就真的要這樣放任視力惡化嗎？
眼科醫生都在做的視力保健法

導讀
科學實證．7天內改善視力
蓋博符號訓練恢復好眼力
1指法平衡左右眼視力
睫狀肌拉伸運動靈活看遠近
雲霧法調整眼睛對焦功能
日本眼科權威醫師教你如何護眼．抗老，終生好視力！！
視野縮小、視力下降、智慧型手機老花眼，3C世代通病！肩膀僵硬、頭痛和疲勞，都是眼睛造成的。老花眼其實始於青少年時期；40多歲罹患青光眼的機會增加；白內障從50多歲開始出現。

　　		林宥均2024/9/26 上午 08:53:14
3書名 奇妙的身體：不一樣的人體百科
作者 人體研究所 譯者： 林美惠
出版社 漢湘文化
簡介（摘要）
書中利用88個問題，用簡單易懂的文句，介紹出孩子們最想知道的身體知識，並解釋對身體的疑惑。文中配合可愛的插圖，用狀聲詞趣味地傳達身體所發出的聲音。

導讀
透過簡單的問題，用最輕鬆易懂的文字來了解身體的各種器官及功能。
對於重點內容，會特別用顏色和不同的字體大小標示，讓孩子們能夠一眼就清晰地看見解答。
透過有趣的圖畫，幫助孩子們更了解內容。		林宥均2024/9/16 下午 02:55:29
2書名 人體王:健康教育課
作者 哈哈知識書編輯部
出版社 幼福文化
簡介（摘要）
我們的身體就像是一臺複雜的機器，組成它的「零件」非常神奇，每天它們天衣無縫的搭配著，隨著撲通撲通的心跳聲，我們能感受一部分身體正在運作著。
　　以「各種神祕的人體器官」為主題，兼具有趣、基礎的自然知識，改變對科普教育的想法，並融入我們的生活當中，從中發現原來日常生活處處都是驚喜並緣自於我們身邊。
導讀
　　●明確主題劃分，分門別類理解
　　從簡單的主題談起，並區分為大主軸又細分小區塊說明，淺顯易懂。
　　●設定不同的重點區塊，組織學習系統
　　安排前言導述、詞彙說明、補充單元等學習區塊，協助閱讀時需解答的困擾。
　　●圖示範例，詳細解說
　　簡化說明的文字，將知識以圖示表達，清楚一目了然。
　　●複習問答
　　於章節結束後，安排綜合問題集或重大事件表單，把單一結合整體。		郭珉均2024/9/16 下午 02:47:06
1書名 孩子可以不近視
作者 吳佩昌
出版社 貓頭鷹出版社
簡介（摘要）
享譽國際的兒童近視控制專家吳佩昌醫師，以實證醫學的角度告訴您正確的知識，同時以一雙兒女印證了父母高度近視，孩子還是可以不近視！讓我們一起來克服孩子的近視！
　　根據統計，全台高中、大學生的近視比例已經直逼90%！台灣根本已經成了近視王國，這絕對不能成為我們未來主人翁的宿命！不要以為近視只要戴戴眼鏡矯正一下，不用太緊張！其實，近視造成視網膜的黃斑部病變，已經成為台灣、中國大陸、日本等國失明人口的第二大肇因，對於「近視」，絕對不可輕忽

導讀
視力模糊就是近視嗎？孩子有遠視，就不會近視嗎？如何知道孩子是假性近視或真近視？近視多少度，才需要配眼鏡？眼鏡一戴就是終生的事？形成近視的原因有哪些？……解答家長心中各種對近視的迷惑，破解對近視長久存在的迷思
　　　　孩子近視為什麼要治療？如何治療？如何避免孩子的假性近視變成真近視？同樣是治療兒童近視，散瞳劑和角膜塑型鏡片有何差別？38個專業的醫學問題，教你懂得保健孩子的雙眼，避免讓孩子未來成為高度近視一族。
　　從前都以為近視是遺傳而來的，其實，台灣的近視肇因大部分是「環境因素」而致，竟然是「養」出來的！你知道孩子會得近視有哪些原因？事實上，很多孩子會得近視，父母的責任最大，因為只要平常多花點心思，就能避免或推遲孩子戴上眼鏡，即便孩子已經近視，仍可透過一些積極作為防止度數加深。比如說，你知道怎樣的光線可預防近視？檯燈的燈泡是白光好，還是黃光好？什麼是視力訓練法，真的有用嗎？從飲食下手也能有效防治近視？近視是影響孩子一輩子的事，為人父母的你有義務給孩子一個不容易得近視的好體質。
　　全球最大的美國眼科醫學會WWW.AAO.ORG官網，2013年將吳佩昌近視防治團隊的研究「國小之學生下課戶外活動預防近視」列為頭條新聞。華爾街雜誌、美國新聞世界報導也競相報導，期待台灣的眼科醫學提供一個改變近視的新穎且可行的方法,以期降低近視率,減少未來遭受失明威脅的人口
郭珉均2024/9/15 上午 11:13:17

序號截圖網站簡介上傳者最後修改
5網站名稱 視力保健與健康體位宣導
網址 https://www.youtube.com/playlist?list=PLnuquItYMaAcNydOGrIQawDHlsWWn0cVX
網站簡介
關於視力保健的相關影片		林宥均2024/9/26 上午 09:09:11
4網站名稱 衛生福利部
網址 https://www.mohw.gov.tw/mp-1.html
網站簡介
衛生福利部是中華民國有關公共衛生、醫療與社會福利事務的最高主管機關，同時監督各縣市地方政府衛生局與社會局。		林宥均2024/9/23 下午 02:50:23
3網站名稱 健康醫療網
網址 https://www.healthnews.com.tw/article/2851
網站簡介
內有許多不同醫師發表的報告，也有許多診所的報告……等°		黃振洋2024/9/19 上午 09:14:26
2網站名稱 護眼六招，預防近視，有效控度
網址 https://www.mohw.gov.tw/cp-2643-20849-1.html
網站簡介
家長若發現小孩出現經常瞇眼、揉眼睛、近距離看東西等現象，應儘早帶小朋友至眼科進一步檢查，平時則協助小孩執行護眼6招，以預防近視，或有效控制近視度數。
一、每日戶外活動2-3小時以上。
二、未滿2歲兒童避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。
三、用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離。
四、讀書光線要充足，坐姿要正確。
五、均衡飲食，天天五蔬果。
六、每年定期1-2次檢查視力。
林宥均2024/9/19 上午 08:56:58
1網站名稱 駝背會導致視力惡化？
網址 top1health.com
網站簡介
看近物時，眼睛要與物體保持適當的距離，這是大家都知道的常識。那麼，為什麼說駝背會導致視力惡化呢？
當我們平時在進行閱讀、裁縫、用電腦或抄寫文件等近距離作業時，因為專注於這些事物上，眼睛的睫狀肌會持續且緊張地聚焦於近物。當時間一久，疲勞不斷累積後，就會發生視力衰退的狀況。		林宥均2024/9/19 上午 08:51:46

序號書面報告說明上傳者最後修改
1說明 書面報告 ：改善姿勢，遠離近視林宥均2024/9/27 上午 11:18:14